Можем ли да отслабнем с високо протеинови сашета
1/Можем ли да отслабнем с високо протеинови сашета ?
Бъдете внимателни, не се подлагайте на главоломна диета. Изпратете го на Вашия лекар, особено в случай на специфични патологии. Едно заменя всяко от включените ястия, закуска и закуска с високо протеинов и нискокалоричен търговски продукт (нискокалоричен). Обикновено това е прах в саше, който се смесва с вода, за да се получи супа или напитка. Имаме възможност за допълване със зелени зеленчуци или дори плодове за обяд и вечеря. Ежедневният енергиен прием не надвишава 1000 ккал.
Диетата с високо съдържание на протеини е известна с:
- избягвайте чувството на глад, свързано с ограничаване на калориите,
- губят мазнини, като същевременно запазват мускулната маса,
- позволяват бързо отслабване, особено в началото на диетата.
Сашетата не са чудодейни продукти: те осигуряват толкова протеини, колкото част от месото, но на практика са лишени от мазнини и захари. Тези продукти не трябва да се бъркат със заместители на хранене, които са по-малко протеини и по-богати на въглехидрати и липиди.
2/Менютата
Диетата с високо съдържание на протеини се провежда в 3 изречения:
- Фаза на атака се състои от ядене само на нискокалорични сашета с високо съдържание на протеини, зелени зеленчуци без мазнини (на щипка с чаена лъжичка масло) или дори плодове (2 на ден максимум). Производителите са разнообразили асортимента си: освен сладки или солени прахове има барове, сладкиши и дори тестени изделия с високо съдържание на протеини. Тази фаза може да продължи от няколко дни до месец, съгласно инструкциите на опаковката на продукта.
- Круизната фаза: лека храна веднъж дневно, състояща се от сурови зеленчуци с малко олио, постно месо или риба, зелени зеленчуци, кисело мляко или извара 0 или 20% мазнини и плодове. Продължаваме с високо протеинови продукти и при други хранения. Тази фаза трябва да продължи, докато човек иска да продължи да отслабва.
- Фазата на стабилизиране: постепенно преминаваме към две леки хранения на ден, като добавяме малко хляб (особено на закуска) или дори нишестени храни (тестени изделия, ориз, картофи). За да не напълнеете, препоръчително е постоянно да приемате диета, лишена от храни, които са твърде мазни (студени меса, сосове) или сладки (сладкиши, шоколад).