Можем да отслабнем в една област на тялото Истината за локализираната загуба на тегло
През последните години има няколко учени, които са тествали тази теория. Например, имаше проучване, проведено от специалисти от университета в Копенхаген, в което субектите бяха помолени да упражняват с един крак в продължение на 30 минути. По този начин беше установено, че на нивото на работещия крак се наблюдава увеличаване както на кръвообращението към мастните клетки, така и на разлагането на тези клетки. Проблемът беше, че разликата между работещия крак и крака в покой беше толкова малка, че нямаше значение.
В допълнение, в друго проучване, публикувано в списание Medicine and Science in Sport and Exercise и проведено върху извадка от 104 участници, които са тренирали в продължение на 12 седмици с недоминиращата си ръка, ЯМР сканирането показва, че въпросната ръка тя загуби не повече мазнини, отколкото беше в покой.
Мастните клетки съществуват под формата на химикали, наречени триглицериди. Мускулите, от друга страна, не могат да се използват директно като източник на енергия, тъй като би било като да се опитате да заредите Jaguar с масло. Вместо това мазнините първо трябва да се разградят до глицерол и свободни мастни киселини, които след това да влязат в кръвта, за да доставят на мускулите необходимата енергия. Което означава, че мазнините, които изгарят по време на тренировка, идват от цялото тяло, независимо в каква част от него работите.
Въпреки това, въз основа на местоположението на мастната тъкан, мазнините могат да бъдат разделени на две категории: подкожни или висцерални. Вторият тип мазнини е отговорен за най-преобладаващите форми, които мъжете придобиват в областта на гърдите и стомаха. Висцералните мазнини също се отстраняват най-лесно, според учени от Харвардското медицинско училище.
Мъжете имат повече мастни рецептори в корема, отколкото жените. По този начин, когато закуските за бързо хранене задействат отделянето на инсулин и когато недостатъчният сън или срокове на работа причиняват свръхактивиране на хормона на стреса кортизол, хормоните повишават нивата на естроген. На свой ред естрогенът изпраща сигнали до тялото, което го кара да съхранява мазнини директно в гърдите и корема.
Разположена в корема около жизненоважни органи, висцералната мазнина е свързана с повишен риск от диабет, сърдечни заболявания и други хронични заболявания. По този начин този вид мазнини си спечели репутацията на най-опасния вид мазнини.
Тъй като обаче висцералната мазнина е толкова реактивна на хормоните, тя е първата, която започва да намалява, когато мъжете възприемат здравословен начин на живот.
И тогава, какъв е правилният начин да се отървете от мазнините?
Физиологът Марта Черна гора предполага, че би било най-добре да работим с най-големите си мускули чрез упражнения като свиване на коляното или лицеви опори. В допълнение към изгарянето на повече калории от корема, тренирането на големи мускулни групи е свързано с по-голямо мускулно развитие и по-изразено метаболитно изгаряне.. Освен това видът упражнения, които включват голям обем повторения и по-кратки почивки (като например извършване на 3-4 сета от 10-12 повторения с паузи по-малко от 60 секунди между сетовете) стимулира производството на най-високо ниво. хормон на растежа и тестостерон, и двата са необходими за изграждане на мускули, които придават на тялото красива форма и помагат за топенето на калориите.
Следователно упражненията за локално отслабване далеч не са това, за което се твърдят, че са. Независимо дали сте мъж и имате повече мазнини в коремната област, или сте жена и тогава имате повече мазнини в бедрата и ханша, тялото ви е изградено за отстраняване на проблеми в засегнатите области. Всичко, което трябва да направите, е да му помогнете да изпълни мисията си.