Може ли студен душ да помогне при отслабване

Публикувано от Mathilde Loison 4 септември 2019 г. 4 септември 2019 г.

Въпреки че е хубаво да мислите, че можете да изгорите излишните мазнини, като си вземете душ, това не е най-добрият начин да отслабнете.

помогне

Треперенето от излагане на студ (като дълъг студен душ) може да ви помогне да изгорите повече калории с течение на времето, но все още не е доказано, че причинява значителна загуба на тегло.

освен това, студен душ може да ви изложи на риск от хипотермия, което може да бъде фатално.

Изгаряне на температура и калории

Идеята, че излагането на студ помага при отслабване, не е нова, тя съществува от десетилетия. Едно от първите изследвания на този феномен е публикувано през 1985 г. в Journal of Applied Physiology: авторите разглеждат изгарянето на калории и мазнини при мъже, които са вземали студена водна баня в продължение на два часа. Те открили, че студената баня стимулира изгарянето на мазнини.

Това е вярно, тялото ви изгаря повече калории, когато е студено, за да генерира топлина и да поддържа нормална телесна температура.

Когато телесната ви температура леко спадне, вие навлизате във фаза, наречена „не трепереща термогенеза“, през която увеличавате разходите си за калории.

С понижаване на температурата ще започнете да треперите за топлина, която също изгаря калории.

Студени душове за отслабване ?

Теоретично студените душове могат да ви помогнат да отслабнете. В допълнение към увеличаване на разходите за калории, тръпката причинява хормонални промени, които предизвикват производството на кафява мазнина.