Може ли безсънието да причини заболяване?
Нарушаването на съня е много често срещан проблем. Европейците имат ок. една трета са недоволни от съня си, а някои от нарушенията на съня в медицинския смисъл са сред първите 10 медицински оплаквания. Всички знаем от собствения си опит, че да си безсъние не е добре - но дали другите дневни симптоми на умора, суетене и безсъние са просто неприятни или може би опасни.?
Със сигурност знаем, че безсънието увеличава риска от инциденти, така че в това отношение увеличава и риска от различни наранявания. Това обаче може да причини заболяване?
Заслужава да се отбележи веднага, че краткотрайното безсъние не увеличава риска от заболяване и дори може да подобри съня ни! Въпреки това, безсънието, което продължава месеци, вероятно години, по-голямата част от седмицата (най-вече поради някаква форма на нарушение на съня), вече увеличава риска от много заболявания, двете най-чести от които са депресия и диабет тип 2, главно начин на живот и затлъстяване -свързан диабет. Той също така влияе неблагоприятно на кръвното налягане и съсирването на кръвта и може да бъде рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания като цяло.
Нито повече, нито по-малко
В голямо европейско проучване по-малко от 5 часа редовен сън и редовно повече от 10 часа сън са свързани с по-лошо здраве. Ролята да спиш по-малко от 5 часа може да е разбираема - но защо е проблем, ако някой спи много? За повечето хора спането повече от 10 часа е знак, че има нещо нередно със съня и тялото се опитва да компенсира лошото качество на съня с количеството. Важно е да се добави, че малка част от хората спят малко или повече по генетични причини и това не представлява риск за тях.
Но как да разберем колко сън ни е необходим и какво е качеството ни на сън? Отговорът е прост: ако нямаме симптоми на безсъние през деня, тогава количеството и качеството на съня са адекватни. Ако обаче има, тогава привидно много сън не е достатъчен, и в този случай определено си струва да се консултирате с лекар.
Кокошката и яйцата
Както споменахме по-рано, двете най-важни последици от нарушения сън са депресията и затлъстяването и диабет тип 2. Фактът, че нарушеният сън причинява депресия в дългосрочен план вече е потвърден от многобройни проучвания. Много от нас знаят от собствения си опит, че дори ден-два безсънен сън могат да ни направят суетливи, нацупени - за щастие само временно. Ако това се запази, разстройството на настроението също може да се запази и в крайна сметка да „оживее само по себе си“ - тоест, нашето настроение вече няма да се възстанови от това да се успокоим. Особено не защото депресията сама по себе си причинява нарушения на съня, така че напразно създаваме възможност да спим, когато сме депресирани, но все пак няма да можем да спим. В много случаи практикуващият се оказва изправен пред истински проблем с кокоши яйца: не може да разбере кой е бил депресия или нарушение на съня преди. Не е нужно обаче, в този случай трябва да лекуваме едновременно нарушения на съня и настроението.