Може и в миналото да не сте яли достатъчно - ефектът на цветовете върху нашето здраве
АБОНИРАЙ СЕ
Всички са наясно, че за да поддържаме здравето си, се препоръчва да консумираме колкото се може повече зеленчуци и плодове, но не всеки знае колко важни са тези видове. Дори да ядем купища ябълки, те не са отговорът. Така че нека ги ядем по много начини!
Зеленчуци и плодове по много начини
За да поддържаме здравето си, се препоръчва да ядем зеленчуци или плодове поне пет пъти на ден. Най-добре е да правите това в различни форми, а не просто да ядете банан всеки път. В различните видове зеленчуци и плодове има различни видове хранителни вещества и витамини, които играят важна роля за поддържането на нашето здраве. Създадена е така наречената кампания „Яжте пет на ден по дъговия начин“, т.е. „Пет пъти на ден, от всички цветове“. Програмата обръща внимание на разнообразната консумация на зеленчуци и плодове. Целта му е да ни напомни да ядем възможно най-много разноцветни плодове за един ден, за да може тялото ни да получи всички важни хранителни вещества.
Червени зеленчуци и плодове
В допълнение към добре познатата червена ябълка, те включват малини, ягоди, нарове, дини, червено грозде, боровинки, цвекло, ревен, домати, червени чушки и всичко друго, което е с червен цвят. Има какво да избирате, така че със сигурност ще намерите нещо, което ви харесва. Тези зеленчуци и плодове съдържат ликопен и антоцианини, които играят ключова роля за нормалното функциониране на уретрата, както и имат благоприятен ефект върху паметта и сърцето.