Мозъчни фитнес упражнения за по-добра концентрация чудо жена
Главата ви също се нуждае от обучение. С тези сложни движения, физически упражнения, вие повишавате концентрацията и координацията си и същевременно намалявате стреса.
Снимка: iStock съдържание
- Насърчете концентрацията с обучение
- Магически стрес с кръстосани движения
- Упражнения с пръсти за повече концентрация
Трябва да запазите всяка малка среща като напомняне в мобилния си телефон, знаете само наизуст собствения си телефонен номер и се чувствате празни и изхабени в офиса до обяд?
Тогава ще стане Време е за фитнес на мозъка, защото не само тялото ви заслужава редовни тренировки! „Нашият мозък може да бъде оформен и трениран чрез приемане и обработка на нови стимули - точно като мускул чрез тренировка с дъмбели“, обяснява експертът д-р. Петра Момърт-Яух.
Тук ви показваме как можете да увеличите креативността и концентрацията си със сложни движения и нови стимули.
Насърчете концентрацията с обучение
Тренировката за мозъка е свързана с движения, които предизвикват ума и разбиват познати модели на мислене и движение: „Това укрепва връзките между нервните клетки и създава нови, по-мощни синапси“, казва д-р. Момърт-Яух.
Например кръстосаните движения стимулират кръвообращението в мозъка и подобряват паметта. Упражненията с пръсти осигуряват по-добра концентрация и креативност при решаването на проблеми. Упражненията също намаляват стреса.
Мозъчният фитнес е идеален за това между къщите, в офиса или в движение. Подберете правилните упражнения според нуждите и приведете сивото си вещество във върхова форма. Съвет: Мозъкът бързо се уморява с висока концентрация. Така че не практикувайте твърде дълго, по-често!
Магически стрес с кръстосани движения
Преминаващите ходове ви правят по-устойчиви и по-ефективни. Тук сме събрали селекция от упражнения за вас.
1. Махане на крака
- Първо заставате на десния си крак и го люлеете напред-назад.
- След това се добавя лявата ръка. Завъртете го напред-назад едновременно.
- За да увеличите трудността, можете да люлеете дясната си ръка вместо лявата.
- Правете това упражнение за около 30 секунди, преди да превключите настрани.
2. Кръгове на краката плюс рисуване
- Начална позиция: Повдигнете десния крак и дясната ръка.
- Закръглете подбедрицата напред-назад. В същото време рисувате шестица във въздуха с дясната си ръка.
- Очите ви ще следват номера.
- Втори етап: кръгнете долната част на крака си обратно на часовниковата стрелка. Сега пръстите ви ще нарисуват деветка.
- Правете това упражнение за около 30 секунди. След това превключвате настрани.
Упражнения с пръсти за повече концентрация
Упражненията с пръсти като следните могат да увеличат притока на кръв към мозъка, което от своя страна гарантира, че можете да се концентрирате по-добре. Ето как работи:
- Първо, преплетете пръстите на двете ръце.
- Върховете на палците ви се допират.
- Натиснете пръстите си за около минута.
Съвет: Можете да правите това упражнение, без никой да го вижда. За да направите това, просто сложете ръце в скута си.
Във видеото можете също да видите как можете да овладеете мигрена само с няколко упражнения.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.