Пийте пресни плодови сокове за фигура Колко калории съдържа Evital Functional Food
Пиете ли пресни плодови сокове за вашата фигура? Колко калории съдържат те
Плодови сокове за отслабване? Какво трябва да знаете
Пресни плодови сокове за силует?
Време е за диета. И най-удобното решение за бързо отслабване изглежда е лекарство плодови сокове.
Има обаче няколко неща, които трябва да знаете, преди да промените драстично хранителните си навици. И не става въпрос само за калориите в тези плодови сокове, но и за ефекта им върху чувстам се гладен.
Плодови сокове - плюсове и минуси
Пресните плодови сокове са абсолютно прекрасни за вашето здраве и жизненост, чрез голямото количество витамини и минерали, които те осигуряват.
Но има и "неблагоприятен ефект”От стенописите на силуета:
Когато тялото получава голямо количество въглехидрати в течна форма, от плодовите сокове нивата на инсулин се повишават и се чувстваме изключително енергични.
Много скоро след това "тласък ”на енергия, нивата на инсулин рязко падат и се появяват глад, придружен от усещане за умора и изразени промени в настроението.
Тялото ни се чувства гладно около 30 минути след ядене на пресен плод.
Какво правим? Изпиваме още една чаша и така влизаме в омагьосан кръг.
Или отваряме хладилника и обещаваме нашата „утрешна“ диета. След като погълнах значително количество калории и плодови сокове.
Внимание: това са пресните, които не съдържат пулпата на плодовете, т.е. влакна, тези, които регулират нивата на кръвната захар.
Изводът е ясен: ако използвате плодови сокове, използвайте сокоизстисквачка, която поддържа целулозата.
Сега нека видим колко калории съдържат тези плодови сокове с пулпата на плодовете.
Плодови сокове - инструмент за измерване на калории и хранителна стойност
Най-често срещаните плодови сокове в нашата диета са тези от ябълка, портокал, грейпфрут или ананас.
Нека ги изучим:
Пресни ябълки (3 средни златни ябълки):
Калории: 240
Общо въглехидрати: 69g
Захари: 51гр
Пресен портокал (3 портокала):
Пресен грейпфрут (1 грейпфрут):
Пресен ананас (или ананасова тръстика):
Страхотен инструмент за проверка хранителна стойност и брой калории от всяка чаша плодов сок е разработена от Juicingcollection.com и можете да го намерите тук.
Изберете всеки плод или зеленчук, задайте количеството и ще получите цялата необходима информация.
Основни правила за диета с плодови сокове
За да постигнете загуба на тегло и да не разстроите тялото си, ето нещата, които трябва да направите:
- Консумирайте повече зеленчукови или зеленчукови сокове, а не само пресни плодове.
- Консумирайте го протеинова закуска заедно с плодов сок (бадеми, тиквени семки, кионоа), за предотвратяване на незабавен глад.
- Ако не искате да придружавате лека закуска с плодов сок, консумирайте я в 60 минути след хранене.
- Яжте пресни плодове преди да се премести, за енергия.
- Не консумирайте повече от 300 мл на плодов сок веднъж.
Пожелаваме ви много успех и помнете: диета с дългосрочни резултати е внимателна към нуждите на вашето тяло. В противен случай йо-йо ефектът ще се инсталира бързо.