Мозъчната антидепресивна диета; Психо
"Средиземноморската" диета е свързана с трето намаляване на риска от депресия, според проучване на Inserm.
- Google +
- За печат
Подредете няколко сардини в чиния. Добавете доматена салата, покрита със зехтин и купичка кафяв ориз. За десерт си поглезете един или два плода. И да придружава всичко това, малка чаша червено вино от време на време !
Ето как скоро може да изглежда предписанието на психиатър или прожекторите за кампания за превенция на психичното здраве. Екипът на Tasnime Akbaraly от Inserm току-що показа, че „средиземноморската“ диета (богата на плодове, зеленчуци, мазни риби и пълнозърнести храни) е свързана с 33% намаляване на риска от депресия.
За да стигнат до тази цифра, изследователите направиха преглед на научните изследвания по темата, включващи общо над 36 000 души. Тяхното проучване също така потвърждава вредата от излишъка на наситени мазнини, захари и преработени храни: колкото повече диетата съдържа, толкова по-голям е рискът от депресия.