32 седмици календар на бременността│Aptaclub
Седмица 32
На 32-та седмица от бременността бебето ви е приблизително със същата дължина като зелев лист, 42 см и тежи около 1,7 кг. Вашето мъниче сега все повече осъзнава собственото си тяло.
Вашето бебе в 32-та седмица от бременността
Вашето мъниче сега все повече осъзнава собственото си тяло. Вашето бебе може да експериментира с новата си способност да върти главата си от едната страна на другата.
Ноктите на ноктите и ноктите са пораснали, но все още са много меки. Поради липса на място ритниците сега стават все по-редки. Така че няма нужда да се притеснявате, ако вече не усещате бебето си да рита много. Към тази седмица вашето бебе вече е усвоило достатъчно хранителни вещества през плацентата, за да оцелее в зреенето на храносмилателния тракт в случай на преждевременно раждане. Полезно е през останалите седмици да се натрупват мастни резерви.
Вашата 32-ра седмица от бременността
Възможно е нарастващият корем да ви кара да спите лошо през нощта. Затова си поглезете дрямка през деня.
Може би сте непохватни понякога поради изместването на центъра на тежестта. Уверете се, че винаги стоите тежест на двата крака, когато стоите, за да се буквално да се заземите.
Нашият съвет
Малък трик помага да изгоните умората от лицето си сутрин: Потопете 2 подложки от памучна вата в тоник за лице, поставете ги във фризера за една нощ и след това ги поставете върху очите си за 10 минути сутрин. Като алтернатива можете да накиснете памучните тампони с чай от лайка или зелен чай.
Здравословната и балансирана диета е особено важна сега. Ако планирате да кърмите, препоръчително е да започнете с добре напълнени хранителни запаси.
Витамин D е важно хранително вещество, което играе съществена роля във вашата диета от третия триместър. Витамин D регулира нивата на калций и фосфор в организма и е от съществено значение за нормалното развитие на костите на вашето бебе. В екстремни случаи липсата на витамин D за вас като майка може да доведе до омекване на костите на бебето, което може да доведе до така наречения рахит.
Тялото също е в състояние да произвежда сам витамин D, когато кожата е изложена на UVB лъчение от слънцето. Можете да увеличите приема на витамин D, като се уверите, че имате балансирана диета. Може обаче да е по-безопасно да попитате Вашия лекар дали може да провери нивата на витамин D. Ако е необходимо, можете да приемате допълнително 10 µg витамин D всеки ден. Можете да продължите да го приемате и след раждането, ако планирате да кърмите бебето си 8 .
Уверете се, че вашият пренатален мултивитамин съдържа 10 ug витамин D. Ако не, купете отделна.
Ако ядете редовно следните храни, богати на витамин D, нивата на витамин D също ще се увеличат:
Мазна риба, включително херинга, скумрия, сьомга или пъстърва (но яжте максимум 2 порции мазна риба на седмица, тъй като мазната риба може да съдържа токсини, които могат да навредят на вашето развиващо се бебе)
Яйца - жълтъците съдържат витамин D.
Обогатени храни - някои млека, както и зърнени закуски, маргарини и намазки с ниско съдържание на мазнини, са обогатени с витамин D.