Мозайка Препоръчваме ви да се разхладите!
Течностите, разпределени през целия ден, са жизненоважни в пиковите летни горещини, особено за деца и възрастни хора, които просто забравят да пият, но не пречи да променят малко хранителните си навици, така че храносмилането вече да не натоварва тялото, което се бори с топлина, каза NOL. Krisztina Árvai е консултант по хранене.
Експертът съветва да разпределяте ястия, както и ястия през целия ден, вместо да ядете няколко пъти и да избирате лесно смилаеми храни - особено за възрастните хора, тъй като телата им вече са по-изложени на екстремна топлина. напълно обикновени (почистване, пазаруване, подмяна на лекарства) могат да бъдат стресиращи.
Това не означава, че варените храни трябва да се избягват напълно, въпреки че има и такива, които дори не могат да погледнат яхнията и гулаша, но ако искате, ако не, мазното, трудно смилаемо меню трябва да бъде определено по време за по-хладни дни.
Оставете на масата възможно най-малко и преработени храни, включително зеленчуци и плодове, които не са пренебрежими по отношение на течности, витамини и минерални добавки, на масата.
Има два важни аспекта на подправянето: силно подправените, пикантни храни увеличават изпотяването и повишават усещането за топлина, а солта задържа вода, така че и двете трябва да се избягват.
Има подправки и билки, които имат особено охлаждащ ефект върху тялото, въпреки че те се използват по-често за ароматизиране на сладкиши, безалкохолни напитки и сосове - казва специалистът. Примерите включват мента и лимонена трева, които също могат да се използват за приготвяне на вкусен чай.
Зелените подправки вече имат сезон, така че си струва да ги използвате пресни. Средиземноморските растения като розмарин, градински чай и риган също се чувстват добре в градината и в балконната кутия, като през цялото лято носят свежи издънки и не изискват специални грижи, тъй като толерират добре недостига на топлина и вода.
Ако наистина ядем разнообразна диета, добавките с витамини и минерали не би трябвало да представляват особен проблем, но за тези, които спортуват, занимават се с физическа работа или се разболяват от горещина, Krisztina Orvai я съветва да пие разредени спортни напитки, което не бива да се бърка с енергийни напитки.внимание през всички сезони.