Мотивационни факти - Ползите от бягането - FlavOnline

Бягането е аеробна тренировка, тоест натоварване в присъствието на кислород. Казано по-просто, това означава, че няма да останем без въздух, докато бягаме. Аеробните упражнения работят на сърцето и белите дробове и чрез това подобряват кръвоносната система. Изгарянето на мазнини е буквално изгарянето, което изисква кислород, така че при движение, при което тялото не получава достатъчно кислород, никоя мазнина не може да изгори, като в този случай запасите от въглехидрати осигуряват енергията.

flavonline

Трудно е просто да започнете да бягате, но щом усетите вкуса му, ставате почти неумолимо пристрастени. За щастие дори не е нужно да се отказвате от него, тъй като това е полезно както за вашето благосъстояние, така и за вашата форма.

Препоръчителни стъпки за стартиране

1. Решете, планирайте предварително!

Преди да тръгнете: дрехите ви трябва да са удобни, изработени от материал, който не задържа влага. Препоръчително е да изберете обувката си за бягане с помощта на специалист, нейното значение не може да се подчертае достатъчно, много зависи от това.
Загрейте преди всяка тренировка! Важно е да се движат глезенните и коленните стави: обиколка на глезена, скокове, пълни клекове, огъване на торса, разтягане, изблици на ходене Никога не пропускайте това преди да бягате.

2. Музика или партньор за бягане!

Много по-лесно е да накарате себе си да тренирате, ако не започнете сами. Не винаги трябва да бягате с някого, ако нямате партньор, mp3 плейър ще свърши работа. Музиката мотивира, върти се, времето минава по-бързо, но внимавайте да не бъдете твърде силни: защитете здравето си и се вслушайте в звуците на заобикалящата ви среда.