Мотивация за отслабване - това е колко лесно за вас! 3 точки
Може би най-трудната част е намирането на мотивация за отслабване
Знаеш ли това? Онзи съсед, който винаги изглежда толкова адски добре? Или колегата от работата, който очевидно може да яде каквото и да е, без да се напълни? Най-често го забелязвам, когато пътувам: Тези красиви, слаби сърфистки момичета с техните (за мен) перфектни тела. Те стоят небрежно на дъската за сърф и изглеждат толкова адски добре, когато го правят. Или жените на скалата за катерене, които нямат нито грам твърде много по тялото си. Често се чувствам насърчен да намаля консумацията на шоколад много бързо и да заменя бирата с ревен ребрист през уикенда. За съжаление не отнема много време, преди мотивацията за отслабване да изчезне и да изпадна в стари навици. Поддържането на мотивацията за отслабване и придържането към него е наистина трудно.
Как да намеря мотивацията за отслабване ?
Вероятно всеки от нас го е опитвал и преди: сваля няколко досадни килограма. Нездравословният начин на живот, липсата на упражнения или небалансираната диета могат бързо да добавят няколко излишни килограма. За мен шоколадът винаги кара дънките ми да се прищипят много бързо. Докато един се занимава само с 3 до 4 килограма, други хора страдат от затлъстяване, което е вредно за здравето. Намирането на правилната мотивация за отслабване не е толкова лесно.
Мотивация за отслабване - 3-те най-добри съвета
Липсата на мотивация за отслабване е често срещана. Трябва да започнеш някак и после някак да се придържаш към него. Но как? Тук ще ви покажа 3-те най-добри трика как да се мотивирате да отслабнете и да се придържате към него.
Съвет 1: Задайте общи цели и междинни цели
В допълнение към общата си цел, трябва да си поставите и малки цели. Можете да постигнете тези така наречени междинни цели по-бързо. По този начин редовно имате чувство за постижение и оставате мотивирани. Как да си поставим реалистични цели:
- Определете голяма цел. Изясни го. На коя дата искате да тежите колко килограма?
- Не забравяйте да останете реалисти и да оставите малко буфер. 10 килограма за два месеца не е нито здравословно, нито реалистично. Ако имате нереалистични цели, вие също бързо ще загубите мотивацията за отслабване.
- Вашата цел трябва да бъде привлекателна, така че абсолютно да искате да я постигнете. В противен случай бързо ще загубите мотивацията да отслабнете и тук. За да се натиснете, можете да прочетете истории за успех от други хора с подобни цели в интернет.
- Формулирайте междинни цели. Например 1-2 килограма на месец. Междинните цели са особено полезни, ако искате да отслабнете много. Ако искате да отслабнете с 20 килограма, междинните цели на стъпки от 5 килограма също могат да бъдат полезни. Съвет: Правете си снимка пред огледалото в края на всяка седмица. След това можете да проследявате успехите си седмица след седмица.
Съвет 2: Намерете поддръжка
Минимумите при отслабване са напълно нормални. Потърсете подкрепа от приятели, колеги и семейство. Ако познавате съмишленици, още по-добре! След това можете да се мотивирате взаимно. Но можете да се доверите и само на един човек. Споделете плановете си за отслабване. Приятелите ви могат да ви дадат насърчителни думи, които да ви помогнат да бъдете мотивирани да отслабнете. Защото това може много бързо да се плъзне в избата. Особено когато теглото застоява. Но помнете: това също е напълно нормално. Останете на линия и килограмите отново ще паднат. И най-важното нещо, което винаги да помните: Не се отказвайте!