5 сладки, нискокалорични рецепти - ежедневно вдъхновение
Като цяло има лошо замислен антагонизъм от диетите: те правят сладките „горчива“ история, която се развива в един момент в момент на истерия, в „криза“, която не спира да брои. калории: „Вече не мога, сега искам нещо сладко“, а ето как пътят до най-близката сладкарница/сладкиш се превръща в 3-4 торти с различни кремове и вкусове и някои кроасани и щрудели, готови да ви пристрастят към тях, само на техен поглед.
Вкусът на вкуса, удоволствието от яденето им и враждебната жажда за сладко вече са успокоени и жената диша. не, не облекчен, но разочарован от хиляди угризения, които изпълват съзнанието му като бактерии. Броят на калориите започва: savarina около 500, бадем и повече - около 600, мисля, че кроасаните не са въвели броя на калориите в опаковката, защото не можете да видите точния брой, но мисля, че той не иска да знае какво прави жената натрупването на калории спрямо броя на поетите кроасани и психологическият колапс и неизбежно възниква физически: числото далеч надхвърля 2000 калории и ако трябва да направи просто изчисление, не бива да яде нищо още два дни, ако би било да се спазват дневните калории, които е трябвало да се консумират в диетата, по нормален график. писъци, писъци и порицания!
Това не трябва да бъде сценарият на вашата диетична програма! Защото мислехме да ви предложим рецепти, които „подслаждат“ диетата, без по никакъв начин да я „докосваме“! Оставете сладкарниците и сладкишите и се насладете на сладък вкус, домашно приготвено и диетично, дори с кифли и сладкиши, не само с плодове:
Плодово кисело мляко перфектно - 170 калории/порция
- 1 чаша преварена вода
- 3/4 чаша студена вода
- 1 чаша нарязан плод (от който предпочитате, аз обичам плодове)
- 200 грама кисело мляко без мазнини
- пакетче желатин за сладкиши или желатинови кубчета
- В купа разтворете желатина в гореща вода
- след това разбъркайте със студена вода и я сложете в купа, където искате да украсите десерта
- подредете плодовете в желатин
- покрийте с нещо и го приберете в хладилника за 2 часа
- след това се нарязва на кубчета плодов желатин и се поставя върху киселото мляко и след това се поръсва с пресни плодове, както желаете
"Невинни" шоколадови кифли - 250 калории/порция
съставки:
- 6 супени лъжици несолено масло (плюс парче за мазнина на тигана)
- 2/3 чаша пълнозърнесто брашно (плюс малко за тавата)
- 250 грама натрошен черен шоколад (поне 70% съдържание на какао)
- 1/2 чаена лъжичка бакпулвер
- 1/4 чаена лъжичка сол
- 2 яйца съпруг
- 2 чаени лъжички екстракт от ванилия
- 1/2 чаша кафява захар
- загрейте фурната
- намажете добре тигана с масло и след това поръсете малко брашно и изсипете излишното, ако е необходимо
- разтопете шоколада и маслото в маринатата (в тенджера, която седи върху тенджера с вряща вода), като разбърквате непрекъснато; извадете от лисицата и оставете да се охлади
- междувременно смесете брашното, бакпулвера и солта в средна купа
- смесете отделно яйцата и ванилията, докато станат пенливи; добавете върху захарта и разбъркайте, докато се разтопи - бавно добавете сместа към сместа от разтопен шоколад и масло
- включете брашното в получената смес, като постепенно го добавяте
- добавете сместа в специални форми за мъфини или директно в тавата, ако искате да направите тортата
- оставете ги за около 25 минути и проверете дали са готови с клечка за зъби; ако на клечката за зъби не е останала черупка, означава, че е готова.
Плодова пяна (ягоди, малини, къпини и др.) - 107 калории/порция
- 200 грама плодове
- 100 грама кафява захар (или ако не сте фен на много сладък вкус, но по-естествен
- 1 яйчен белтък
Начин на приготвяне:
- смачкайте плодовете
- за по-лесно приготвяне използвайте пудра захар или смилайте кашлицата, докато стане на прах
- смесете всички съставки в купа и разтрийте добре с миксера
- оставете сместа в хладилника за час-два и след това сервирайте в чаши, върху които можете да настържете много малко черен шоколад
- или, тъй като все още обичам да го ям, го слагам във фризера и го поднасям като сладолед; натурален, вкусен, засищащ и нискокалоричен
Адаптиран чийзкейк - 220 калории/порция
съставки:
- 1,5 кг прясна извара
- 200 грама стафиди
- 50 грама захар
- аромати: пакетче ванилова захар, ром
- желатин за сладкиши
- пакетче червен желатин за сладкиши, което се изсипва отгоре в края
- смесете сиренето със стафидите, ароматите и част от захарта
- поставя се в кръгла купа, в която на дъното му се поставя фолио, от което оставяме ъглите от външната страна, за да може да се махне и да му се върне форма на торта
- поставете в хладилника за около 3 часа
- извадете от купата и изсипете сиропа, който е приготвен съгласно инструкциите на опаковката
- сиропът се оттича и се втвърдява като желатин, предлагайки много красива хроматичност
Вкусна торта с лимон - 130 кал/порция
съставки:
- 50 грама брашно
- 30 грама малайски
- 5 яйца, от които използвате само белтъците
- малко кафява захар или подсладител на вкус
- половин саше бакпулвер
- Шипка сол
- ванилия или ванилова есенция
- малко масло
- малко кора на лимон
- 2 супени лъжици сок от един лимон
Начин на приготвяне:
- разбийте белтъците, но не преди да добавите щипка сол
- смесете брашното с царевицата и бакпулвера, ванилията и подсладителя.
- когато е много силно, добавете лимоновия сок и разбийте още малко.
- Смесете всичко и сложете в тава, намазана с масло и застлана с хартия за печене
- Печете на слаб до среден огън за около 40 минути или докато се откъсне от краищата.
- Сервирайте с кисело мляко. Диетични.
Не пропускайте статията от тази седмица!
Отстъпки, промоции, подаръци, състезания или томболи - всичко за вас, за да „подсладите“ малко, поне финансово, понякога горчивия вкус на тренировката. Открийте "Супер оферти на есенни фитнес зали"!