Мотивация за отслабване BodyChange®

Всеки, който иска да промени диетата си, за да постигне най-добрата си лична форма, понякога има проблеми с мотивирането си в началото. Лошите навици в живота са твърде здраво закрепени, ежедневието е твърде забързано и целите изглеждат твърде непостижими. Има някои практически съвети и трикове, за да поддържате мотивацията за отслабване постоянно висока. Обясняваме какво представляват.

Странно е: Започвате диета с висока мотивация и след няколко дни мотивацията ви изчезва. Защо така? Ами причините са много. От една страна, тъй като терминът "диета" създава голям натиск и диетата обикновено не е особено полезна стратегия за отслабване. Диетата също винаги означава да се прави без отказване и премахване на цели ястия или групи храни. Това е разочароващо - а фрустрацията от своя страна води до намаляване на мотивацията. От друга страна, защото целите често са поставени твърде високо и твърде нереалистично. Ако не бъдат постигнати бързо, както се надяваме, разочарованието се увеличава и мотивацията потъва. Силата на волята намалява, малко по-късно изхвърляте целия проект зад борда и отново попадате в стари, често нездравословни модели.

Мотивация за отслабване: най-добрите съвети

Не е толкова трудно да се намери мотивация за отслабване. С тези съвети:

# 1: Поставете реалистични и конкретни цели

„Ще сваля 10 килограма за един месец“ или „Просто искам да съм слаб“ - целите, формулирани по този начин, са доста демотивиращи. Защото и двете са нереалистични и, както вече споменахме, предизвикват разочарование. Или са твърде гъбести, за да не можете да измервате успеха си. Но ако си поставите ясни цели и в същото време разберете, че собственото ви тяло не е машина, няма да бъдете изоставени от мотивацията. Няма абсолютно нищо против закупуването на красиво бикини за следващата ви лятна ваканция сега, дори ако все пак малко прищипва. Всеки, който след това окачи частта по ясно видим начин, също винаги ще бъде напомнен за плана за отслабване и ще остане мотивиран.

Не, това не е глупава фраза. Всъщност позитивното мислене е най-важната основа за мотивацията ви. Тези, които си казват с пълно спокойствие: „Мога да го направя. Ще постигна целта си, дори ако понякога върви по-бавно, отколкото се надявах!“ Не позволява на вътрешния по-слаб Аз да спечели надмощие. Отрицателни мисли като: „Ще се проваля някои. Така или иначе не мога да го направя. “Оказват негативно влияние върху самомотивацията.

# 3: Наградите са добри и правилни!

Мотивацията за отслабване означава преди всичко не да бъдете прекалено твърди към себе си, а да се похвалите между тях и да се поглезите с нещо. Било то малко парче торта или чифт нови обувки за специални успехи в отслабването: Това е полезно за душата! Между другото: Хранителната концепция BodyChange работи точно според този принцип на възнаграждение. Тъй като един ден в седмицата участниците в Load Day могат да се възнаградят с всички екстри, които искат: бисквити, торти или пица. Това е балсам за копелето, което няма да издава звук по този начин - и това е полезно и за вашия метаболизъм. Тъй като благодарение на Деня на натоварване той никога не работи на задната горелка, което от своя страна избягва йо-йо ефекта - и също така представлява тласък за мотивация.

Как да се отърва от лошите навици?

Понякога старите модели и съчетания ни е трудно да пробием, особено в ежедневието. Едва ли изненадващо. Тъй като хората са създания на навика и се нуждаят от рутина, за да не взимат нови решения всеки път и всеки път. С други думи: автопилотът в мозъка ни предпазва от затъване в тривиалности. Но разбира се има и уловка: автопилотът в нас не решава между добрия и лошия навик. Той не знае правилно или грешно.

Това още повече затруднява прекъсването на лошите навици. Как работи? Отговорът всъщност е съвсем прост: ако искаме да се отървем от старите навици, най-добрият начин да го направим е да им наложим нови навици. За да направите това, ново поведение трябва да бъде свързано със стария спусък и възможно най-добре да отговаря на същата нужда, която преди това е била удовлетворена от стария навик. Като пример: Всеки, който изяжда торба с чипс пред телевизора, така да се каже, не бива да си забранява напълно да похапва, докато гледа филм, а по-скоро предпочита здравословни закуски.

Също така има смисъл да можете да назовете лошия навик, т.е.да отразявате какъв е спусъкът. Така че човек трябва да зададе въпроса:

Какво се случва точно преди да изпълните навика?
За какво мислите, преди да се държите привично?
В каква ситуация се среща навикът?

Мотивация за отслабване: как да следите?

След като мотивацията е повишена и след като лошият навик е прекъснат, смисълът е след това да се придържате към нея. Тук е полезно да имате партньор в екип до себе си: Ето защо BodyChangers са винаги на разположение за тяхната програма с лични треньори, които помагат със съвети и трикове, ако не знаете какво да правите и които тренират и готвят с участниците. Това поддържа мотивацията ви постоянно - лошите навици остават в миналото веднъж завинаги.