Мощен и ефективен подтискащ апетита 7 начина за предотвратяване на глада и отслабване
Повечето хора, които искат да отслабнат, често изпитват внезапен глад. Има разлика между чувството за нужда от ядене и глада. Чувството за глад се произвежда от клетки, разположени в хипоталамуса, чувствителни към много малък спад на кръвната захар.
Докато желанието за ядене не се предизвиква само от глад, но и от зрителни стимули или от емоционален глад.
Разберете произхода на желанието си да ядете
Често фактът, че сте разбрали откъде идва този неустоим порив за закуска, може да ви помогне да укротите апетита си.
Видяхте ли няколко неща (снимка, цвят) или мирис, които разбъркаха вкусовите ви рецептори? Може да е полезно да скриете и премахнете от обсега си всяка храна, която може да ви изкуши между храненията.
Този, който чувствате, е по-скоро емоционален порив за ядене? Ядете ли, защото ви е мъчно, тревожно или защото ви е скучно? Опитайте се да идентифицирате психологическата нужда зад този глад .
Потискащи апетита храни
Характеризиращи се със засищащия си ефект и с нисък калориен прием, богати на витамини, минерали и антиоксиданти, подтискащите апетита правят обем в стомаха и обикновено отнема много време, за да бъдат усвоени .
Сред основните естествени супресори на апетита откриваме водорасли и естествени растения, протеини, фибри и бавни въглехидрати.