Морски дарове, храна за ядене през цялата година
С черупчести, ракообразни или мекотели, линия и форма ви очакват! Те са с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на калории. Следователно можем да консумираме в големи количества без риск за нашето тегло. Освен това те ви позволяват да се напълните с протеини, витамини и минерали. Какво да завидят !
Ракообразни, богати на протеини
В нашето тяло те присъстват много в мускулната тъкан. Те са и съществените съставки на всички живи клетки; следователно те образуват мрежата на всички органи. И тъй като човешкото тяло няма запаси от протеини, то трябва да се доставя ежедневно. Морските дарове имат съдържание на протеин, което варира от 9 до 20 g на 100 g, еквивалентно на това на рибата и месото. И тези протеини са особено смилаеми.
Сити ракообразни
Тъй като морските дарове са с ниско съдържание на калории, е възможно да се ядат обилни порции. Така 100 g месо могат да бъдат заменени от 150 до 200 g черупчести или ракообразни. Предимството на този обем е „забавяне“, което е важно за регулиране на ритъма на хранене в контекста на баланса и още повече в контекста на отслабване. Освен това протеинът е хранителното вещество, което най-добре стимулира ситостта ни. Благодарение на съдържанието на протеини и щедрия си обем на консумация, морските дарове следователно засищат храната. С други думи, те ви позволяват да издържите няколко часа, без да чувствате глад.
Морски дарове, богати на минерали
Черупчести, ракообразни и мекотели имат висока хранителна плътност. Това означава, че дори да се консумират в малки количества, те осигуряват витамини и минерали в значителни количества. Витамини B3, B6, B12, магнезий, желязо, фосфор, калций, селен, йод, флуор, мед, цинк и манган ... Кой може да каже по-добре? Помислете за редуване на консумацията на различни морски дарове, за да се възползвате от всичките им силни страни.
| Прочетете също: Мидата: звезда на месеца за септември |
Да знам
Ползите от морските дарове: отслабване, жизненост и красота
По време на програма за отслабване е важно да се съсредоточите върху храни, богати на микроелементи. Защото, когато ядем по-малко, дневните ни нужди от витамини и минерали не намаляват. Всички морски дарове са с ниско съдържание на мазнини и калории, а някои дори повече от други. Следователно те могат да се консумират често, ако някой иска да отслабне. (Стига да не ги удавите в масло или майонеза ...) Мидите и мидите, освен че са леки, са източник на витамини В2 и В12, фосфор и желязо. А перлата на лекотата се дава на стридата, която също е източник на фосфор, желязо, витамини В12 и D.