Моркови и овесени банички - здравословни рецепти здравен портал
Подготовка:
- За кратко препечете овесените люспи в покрита тава. Отгоре изсипете зеленчуковата супа, оставете да заври за кратко и оставете да кисне около 10 минути.
- Настържете на ситно морковите и добавете към прецедените овесени люспи със сол, черен пипер, магданоз и яйце.
Оформете сместа в четири банички и поставете върху тава, застлана с хартия за печене.
Печете във фурната на 170 ° C за около 20 минути. - Нарежете домата на малки кубчета, поставете върху баничките и поръсете с настърган кашкавал. След това завършете печенето за десет минути.
бакшиш Баничките могат да се сервират и с картофено пюре или зеленчуци или да се дават студени на училище.
| Енергия (kcal) | 155 | Диетични фибри (g) | 5 |
| Протеин (g) | 8-ми | Холестерол (mg) | 62 |
| Мазнини (g) | 5 | Захар (g) | 1 |
| Въглехидрати (g) | 19-ти |
Тази рецепта идва от брошурата „Правилно хранене за моето дете - улеснено“ от Министерството на здравеопазването и Австрийската агенция за здраве и безопасност на храните (AGES).
Използваната литература може да бъде намерена в библиографията.