Всеки ден ок
Хей . Не се чувствам толкова удобно в кожата си в момента и сега искам да започна да се джогирам отново ... Помага ли изобщо, ако джогирам всеки ден? Или е по-добре, ако се опитам по различен начин да отслабна? Това не е моята диета.
5 отговора
ABC93: По-добре да се придържате веднъж седмично. Бих ви посъветвал да приемате магнезий в дните, в които бягате, в противен случай може да имате лоши спазми в продължение на дни.
- Глупости! Балансираната диета трябва да е достатъчна, хапчетата често причиняват повече вреда, отколкото полза (а спазмите често идват от проста липса на сол). Като жена обаче трябва да обърнете внимание на желязото.
"Правилният ритъм на дишане е всичко. Винаги правя 3 стъпки за вдишване, 3 за излитане."
- Глупости! Нормалните хора дишат автоматично.
braintbs ". Просто трябва да го правите всеки ден, дори при лошо време"
- Глупости! Упражненията всеки ден тренират тялото в мазето и ви правят податливи на инфекция и слаби.
Що се отнася до отслабването като цяло, единственото, което има значение за развитието на телесното тегло, е това, което влиза в тялото (калории) и какво консумирате (калории). Със спорта консумирате повече и правите тялото си по-ефективно, така че влиянието върху теглото е положително.
1) Колкото повече разстояние изминавате, толкова повече калории изгаряте (те казват: консумация на калории = разстояние х телесно тегло)
2) Когато бягате обаче, не трябва да се концентрирате върху максималното разстояние, което можете да влачите, а по-скоро го дозирайте, така че а) да постигнете напредък б) да останете здрави в) да се забавлявате.
3) Колко често?: 1 х е по-добре от никога, два пъти по-добре от веднъж, три пъти седмично или през ден трябва да е най-добре. За тялото е важно то да получава редовно стимули и след това да може да се регенерира. По време на регенерацията тялото преобразува тренировъчните стимули в повишена производителност.
4) Вече бих могъл да изброя още точки, но вие имате баща си, нали? ^^
Отговорът на abc93 не ми хареса толкова много, той ми писа:
"Ако нямаш идея за джогинг, поне не отказвай отговорите на други хора, тъпак. Това, което съм написал, е научно доказано."
Уважаеми abc93, очаквам с нетърпение вашите "научни" доказателства. Донеси го!
Разбира се, джогингът винаги е полезен, ако искате да отслабнете! Трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате и тъй като спортове като Джогингът изгаря калории, консумацията ви се увеличава и когато спрете да ядете, отслабвате. Ако бях на ваше място, нямаше да се занимавам с джогинг всеки ден, а вместо това включвах един или два дни за почивка в седмицата. Пожелавам ти успех!
Никога не сте джогирали и мислите, че можете да работите 1-2 часа на ден? Много оптимистично. хаха ако нямате добра издръжливост, може да успеете да управлявате 10-15 минути в началото, въпреки че се препоръчва да започнете да ходите и да бягате на всеки 1 минута, докато успеете да управлявате 20 минути наведнъж. Но всеки ден това е абсолютно безсмислено, тъй като ще трябва да правите болни мускули. Поставете си по-реалистични цели или ще се откажете твърде бързо.
Какво ядете, ако мога да попитам?
Не съм писал, че никога не съм тичал! "Лол" . Който може да чете, има явно предимство. Благодаря все пак
Тогава трябва да сте наясно, че не можете и не трябва да бягате всеки ден.
И все пак бихте искали да знаете какво ядете и какво тежите/колко сте висок. Най-добрият начин да спестите калории е чрез диета, вместо да се налага да работите усилено отново с много упражнения!