Моринга прави това, което казва суперхрана
Масло, капсули, прах, чай: шумът около суперхрана Moringa е огромен - но може ли чудо-дървото да спази обещаното? Сияйна красота и стабилно здраве, страхотна фигура и добро храносмилане?
За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼
Moringa Oleifera - това звучи доста ботанически. А Морига на прах? Това звучи доста сухо. Но зеленото чудо от Азия може да бъде наистина вкусно, например като чай, смути или в заведение. Но суперхрана наистина прави това, което казва на калай?
Моринга: произход и отглеждане
Буйно зелено, скучно, сухо - така изглежда моринга на прах. Дървото Moringa Oleifera с ценните си листа първоначално идва от Хималаите. Сега расте основно в страни от Африка, Арабия, Югоизточна Азия и Карибските острови.
От 2012 г. правителството в Хондурас насърчава отглеждането на дървото моринга като мярка срещу обезлесяването в страната. Тъй като растението, известно като хрян, може да се намери и на голяма надморска височина и в горещи райони, то се отглежда на много места, за да осигури здравословна храна с оглед на недохранването на населението.
Фидел Кастро стартира грандиозна програма за отглеждане на Moringa в Куба през 2012 г. Тъй като дървото расте много бързо, дори в горещи и сухи райони и неговите листни компоненти образуват богата на протеини хранителна база, то е от голям икономически интерес за развиващите се страни.
Superfood Moringa: Ефекти и съставки
Растението моринга и неговите хранителни стойности
Количеството аминокиселини в моринга на прах, което тялото не може да произведе само, е изумително. Следователно Moringa е добър източник на протеин за спортни вегетарианци и вегани, тъй като съдържа аминокиселините, отговорни за формирането на мускулите и защото те могат лесно да бъдат използвани от организма, когато се абсорбират чрез Moringa.
За сравнение: 10 грама соя съдържат 3,7 грама протеин, 10 грама Moringa приблизително 3,2 грама - без мазнини и в по-добър състав.
Важно е хранителните добавки, масла и прахове да идват от органично отгледана Moringa, за да се изключи замърсяването. С чаена лъжичка прах дневно в Смутита или мюсли или със супена лъжица масло от моринга за салата, изискването за незаменими мастни киселини вече е покрито.
Хранителна таблица на моринга на прах
| Калорична стойност | 29,4 ккал |
| протеин | 2,9 g |
| дебел | 0,5 g |
| въглехидрати | 2,9 g |
| калий | 15,6 mg |
| калций | 28,6 mg |
| магнезий | 3,3 mg |
| Фосфор | 30,7 mg |
| витамин Ц | 5,6 mg |
Моринга е наистина толкова здрава
В Индия Moringa се използва като лекарство и храна от векове, а зеленият прах играе основна роля в храненето в цяла Азия. Подобно на Matcha Japan. В много региони дървото Моринга традиционно се засажда на места, където хората трябва да бъдат излекувани - включително до болниците.
Но Oleifera може да направи още повече: прахът може да избистри водата - ключово предизвикателство за здравната система в развиващите се страни. Суспендираните вещества и бактериите в речната вода се флокулират от семената на прах Moringa и потъват на дъното. Избистрената вода може да се пие безопасно от хората. Алтернатива на странични ефекти на химически избистрящи препарати, които са били използвани преди това.
В традиционното индийско изкуство за лечение на Аюрведа дървото моринга отдавна се използва като високоефективно природно лекарство. Твърди се, че може да помогне при повече от 300 заболявания, включително диабет. Научните изследвания за лечебните свойства на Moringa са малко, но тези, които са били извършени, изглежда подкрепят това твърдение.
Например при диабетици всъщност е установено подобрение в нивата на кръвната захар и приемът на моринга също е имал положителен ефект върху нивото на холестерола.
Според френски учени корените на дървото имат противовъзпалителни свойства и могат да се използват при лечение на остри възпалителни заболявания като бронхит или ревматоиден артрит.
Отслабнете с Moringa Oleifera
Както при всички обещания за бързо отслабване, така е и с моринга на прах. Да, поддържа изгарянето на мазнини. Да, намалява чувството на глад. Да, при редовна консумация горчивите вещества от листата могат да стимулират движението на червата и да подобрят метаболизма.
Всичко това може - като част от активен живот с балансирана диета, която не е твърде богата на въглехидрати и мазнини - да допринесе за загуба на един или два килограма за по-дълъг период от време. Моринга на прах също не е чудо за отслабване.
Така че, моля, нямайте твърде високи очаквания и преди всичко не приемайте големи количества моринга на прах, за да отслабнете. Защото: дозата прави отровата. Няма ефект без странични ефекти.