Морални 7 храни срещу сезонна депресия Thierry Souccar Editions
В Антидепресивната диета или в 100% мозък ще намерите пълни хранителни програми за повишаване нивото на серотонин, химически пратеник в мозъка, чийто спад води до появата на депресивни симптоми. Подсилено от слънчевата светлина, производството на серотонин може да спадне през зимата до степен да предизвика лека депресия, симптомите на която се топят като сняг на слънце веднага щом слънчевите дни се върнат. Ето 7 храни, които помагат да се повишат естествено нивата на серотонин, без да се чака пролетта.
Изборът е ваш, въпрос на вкус и замърсители (сьомгата е голяма риба, която концентрира повече токсини от сардините). Тези две риби са богати на омега-3, тези известни мазнини, известни със защитния си ефект върху сърцето. Но яденето на сьомга или сардини също може да помогне за повишаване на морала, тъй като омега-3 и витамин D действат върху химическите пратеници в мозъка, отговорни за настроението, включително допамин и серотонин.
С липсата на слънце могат да се появят симптоми, подобни на тези на лека депресия: тъга, желание да се хапват мазни или сладки храни, липса на енергия и т.н. Когато пролетта се върне, тези симптоми спират, поради което говорим за сезонна депресия или зимен блус. Възможно е обаче да си възвърнете доброто настроение, без да чакате завръщането на хубавото време. Как? 'Или' Какво? Чрез ядене на храни, които възстановяват баланса на мозъчната химия, която причинява симптоми на депресия. Всъщност зад тези симптоми се крие липсата на серотонин, невротрансмитер, който регулира нашето настроение. Добрата новина е, че е доста лесно да повишите нивото на серотонин, като ядете храни, които стимулират производството ви (чрез омега-3, витамин В9 или триптофан, които съдържат).