Моно диета за 10 дни - отговори, меню, поглед
Настоящият вид диетично хранене е най-често срещан в диетичната група. Същността на монодиетите се състои в консумацията на един основен продукт през целия период на диетата.
В много кратки срокове всички монодиети позволяват да се отървете от 2-3 кг наднормено тегло.
Очевидно предимство на всички моно диети е бързото намаляване на теглото. Можете също да изберете любимия си продукт като основна съставка. И основната липса на монодиета - загубените килограми бързо ще се върнат, ако постоянно не се придържат към умерена диета.
Прегледите на монодиетите на диетолозите са изключително негативни, като строго забраняват да се придържате към подобна диета повече от 3 дни, тъй като поради това броят на витамини и минерали, постъпващи в организма, който е вреден за здравето, намалява. Според съветите на експертите най-доброто решение ще бъде спазването на моно диета само в рамките на 1 ден, т.е. Това е гладен ден - веднъж месечно или дори веднъж седмично, а именно редовно. Точно тогава диетата е максимално ефективна и не вреди на организма.
Книгата начин моно диета
За седмица две, проведена на такава монодиета, потвърждават отговорите, е възможно да се увеличат с 4-10 килограма.
Тайната на извършването на монодиета от бук се състои в специално приготвяне на каша, тъй като обикновено готвенето тук не е подходящо. Трябва да вземете крупите, да ги напълните с врящата им вода и след това да ги оставите за през нощта, за да преминат. Възможно е да използвате елда, приготвена така на произволен брой, но без подправки и сол. Възможно е да се добави еднаква букова диета с кефир, чието съдържание на мазнини не трябва да надвишава 1%, и е невъзможно да се пият повече от 1 л дневно.
Минералната вода без газ може да се пие без никакви ограничения. Разбира се, има своеобразно „златно“ правило, което забранява консумацията на каквото и да е хранене преди заспиване (за 4-6 часа).
Моно диетата на кефирната
Дадената диета има редица варианти.
Първият е чиста моно диета, която предполага консумация на 1-1,5 л кефир за 5-6 хранения, които трябва да се случват в едни и същи периоди от време.
Вторият вариант ви позволява да добавяте плодове и зеленчуци към кефира (в същия брой като в предишния вариант), чийто брой не трябва да надвишава 1 килограм.
Повтарянето на такава диета е възможно само след месец, а по-добре дори след два. Само в този случай е възможно да се избегнат здравословни проблеми.
Оризова моно диета
Оризът е една от най-популярните храни сред производителите на диети. Определя се с уникалните си свойства - оризът е много хранителен и вкусен, а освен това притежава невероятно полезна способност за отслабване, за да се адсорбира, а след това и да премахва замърсителите, шлаките и солите от организма. Точно поради тази причина се приема, че оризовите диети не само помагат за отслабване, но и допринасят за прочистването на организма.
Един от най-трудните варианти на оризова моно диета предполага консумацията през целия ден на ръжената каша, която се заварява от първата чаша ориз. Възможно е да ги изпиете ябълков сок, а когато има силно чувство на глад е позволено да се изядат 2-3 ябълки.
По-лесният вариант предполага добавяне на ориз с малко количество отварно месо на гладно, задушени зеленчуци или соя.
За провеждане на монодиети се препоръчва използването на нечист ориз, в който витамините от групата In се съдържат в необходимото за организма количество. Също така, като се използва всеки вариант на оризовата диета, се препоръчва да се приема калий, за да се избегне дефицит на този жизненоважен елемент в организма.
Моно диетата за 10 дни
Същността на настоящата моно диета се състои в консумирането на един продукт на всеки 10 дни. За десетдневна диета например кашите са най-подходящи, но също така могат да бъдат сокове, извара, плодове.
Преди да се подложите на толкова дълга диета на даден продукт, е необходимо да подготвите организма за него. Подготовката трябва да се извършва както във физическия, така и в моралния план, тъй като трябва да искате да отслабнете не само с наднормено тегло, но и да сте твърдо убедени, че всичко непременно ще се окаже. Положителната атмосфера в частност е гаранция за успех. Със сигурност е необходимо да се провери здравето преди монодиета и да се консултирате с лекаря относно целесъобразността на такава храна.
В продължение на няколко дни преди датата, която трябва да стане първият ден от моно диетата за 10 дни, е необходимо да се намали количеството на използваната храна, която да не се яде. Необходимо е да се опитате да влезете в диета плавно, а не да "създавате" стрес за организма, тъй като в този случай е възможно да се постигне само желания резултат за минимално кратки срокове.
Десетдневните диети също са разделени на видове:
1. Диетата на кашите. Според прегледите на монодиетите, този външен вид е най-приемлив за повечето момичета, тъй като е много лесно да се изчисти организмът и да се отървете от няколко омразни килограма. Приятният бонус при избора на диета на кашите е, че е невъзможно да се редуват видове крупи и на всеки 10 дни на диета на gretschke/risse/owsjanke/pschenke. Освен това можете да ядете каша на произволен брой, докато се почувствате сити. Но си струва да запомните, че е необходимо да приготвяте крупа, без да добавяте сол, подправки и различни сосове.
2. Зелената моно диета за 10 дни. Тази диета също е много популярна, тъй като зелето е в изобилие и полезно ovozhchem. Избирайки вид на зеле, по-добре е да спрете бялото на място. Можете да го прилагате само в необработено състояние. Възможно е да се пие зелен чай и negazirovannuju в неограничени количества. Тъй като тази диета е небалансирана, е задължително да се използват витамини по време на нейната употреба.
3. Морковата моно диета. Кореноплодът, който е в основата на настоящата диета, има редица полезни микроелементи, които са изключително ценни за човешкото тяло. Целулозата и йодът са най-полезни за тези, които отслабват - те предоставят цялата възможна помощ при опити за отслабване. Менюто на морковена диета до най-голяма изненада прекъсва, тъй като включва произволен брой пресни морковки. Sapivat портокал ovozhch е възможно negazirovanny или зелен чай.
За да не се върнат изгубените килограми толкова бързо, колкото са останали, е необходимо да се обърне внимание на правилния изход от дадената диета.
Струва си да се помни, че дори след моно диетата, не е задължително тя да бъде отслабена, тоест да се излиза от нея постепенно и плавно. Ограничението в храната трябва да продължи толкова време, колкото и диетата. Храните, забранени по време на диета, трябва да се включват в диетата много внимателно и в малки количества.