Мониторинг на здравето на студентите Министерство на; Национално образование на младежта и спорта

Наблюдението на здравето на учениците е една от мисиите на училището. Осигурява се през цялото училище, по-специално чрез медицински посещения и скрининг.

Работа вкъщи: Правилните действия

Здравното състояние на страната, свързано с коронавируса Covid-19, променя нашите работни навици и тези на учениците.
Писането, преразглеждането, четенето, правенето на индексни карти и др. Изглежда са леки усилия, но повтарящият се характер и позите, заети за извършване на тези дейности, могат да причинят болка. Следователно е необходимо да се разберат рисковите зони на тялото, за да се ограничат неудобните пози.

здравето

РАБОТА ОТ ДОМА, ПРАВИЛНИТЕ ДЕЙСТВИЯ.


Биомеханични фактори на мускулно-скелетните нарушения:

Рискови зони на тялото:

  • Маншети
  • Лакти
  • обратно

Резюме:

    РАБОТАМ В СПАЛНЯТА В СВОЯ ОФИС

РАБОТАМ НА ДИВАНА ИЛИ КРОВАТА

РАБОТЯ В ЖИЛАТА НА НИСКА МАСА

РАБОТЯ В КУХНЯТА НА МАСА

РАБОТЯ В ЖИЛАТА НА НИСКА МАСА

СВЪРЗВАЩА ПОЗА:

Работната повърхност е твърде висока в сравнение със седалката

Напрежение в долната част на гърба

ПОЗИЦИЯ ЗА ПРИЕМАНЕ:

Предмишниците и китките поддържат и освобождават усилията на раменете

Шия права или под ъгъл между 0 ° и 40 °

Импровизирана опора за седалка, адаптирана към височината на работния плот

Поддържа се отзад

Проверявам височината на работния си плот:

  • Лактите ми не трябва да са твърде високи,
  • Раменете ми не трябва да са в напрежение,
  • И врата ми не трябва да е прекалено опъната или огъната.

РАБОТЯ В КУХНЯТА НА МАСА

СВЪРЗВАЩА ПОЗА:

  • Компютърът е разположен така, че да не е възможно да поставите предмишниците и китките си върху работната повърхност
  • Извит гръб
  • Крака в напрежение без опора

ПОЗИЦИЯ ЗА ПРИЕМАНЕ:

  • Компютърът е подреден по такъв начин, че да е възможно да поставите предмишниците и китките си върху работната повърхност
  • Раменете отпуснати и на правилната височина на работния плот
  • Използване на опората за крака на седалката
  • Облегнат на гърба на стола

Ако столът е твърде висок от масата, се опитвам да повдигна плота си с книги или каквото и да било. Ако съм твърде нисък, се вдигам.

Поставям предмишниците и китките си на работен плот, като ги повдигам, ако е необходимо (мога да използвам сгънати и подредени кърпи за чай).

Уверявам се, че почивам краката си, за да не висят, ако нямам опора за краката си, мога да използвам кутия или куфар.

Ако седналата поза е неудобна, аз се редувам с поза „седни изправена“, като се облегна на високия стол, без да седна; позволява ми да отпусна краката си и да имам изправен гръб.

РАБОТАМ НА ДИВАНА ИЛИ КРОВАТА

СВЪРЗВАЩА ПОЗА

  • Несигурна поддръжка
  • Китката и предмишницата в напрежение
  • Китка, лакът в напрежение
  • Поддръжка на врата

ПОЗИЦИЯ ЗА ПРИЕМАНЕ

  • Импровизирана опора за предмишницата и китката
  • Шия права или под ъгъл между 0 ° и 40 °
  • Солидна опора, която действа като работна повърхност
  • Обратно поддържан в подкрепа

На леглото се грижа да не остана твърде дълго с кръстосани крака, сгънат гръб или по корем, ръцете ми да държат главата.

Опитвам се да редувам позите си (легнал, с кръстосани крака, седнал, изправен), за да не оказвам прекалено голям натиск върху гърба и раменете.

Опитвам се да работя върху здрава работна повърхност (поставям документите й върху твърдо свързващо вещество, компютъра или таблета върху книга, а не в скута й).

Уверявам се, че имам опора на гърба си, а не на врата, за да не го изморявам или удрям.

Уверявам се, че имам опора под предмишницата, използвана за писане, като я повдигам с възглавница или сгънато одеяло.

РАБОТАМ В СПАЛНЯТА В СВОЯ ОФИС

СВЪРЗВАЩА ПОЗА:

Силно огъната врата

Неорганизирано работно пространство и ограничаващи пози и жестове

Извита опора на гърба

Крака в напрежение без опора

ПОЗИЦИЯ ЗА ПРИЕМАНЕ:

Шия права или под ъгъл между 0 ° и 40 °

Работно пространство, организирано така, че да се поддържат предмишниците и китките

Импровизирана опора за седалка, адаптирана към височината на работния плот

Поддържа се отзад

  1. Отделям време да организирам бюрото си, за да не се смущавам в позата си, опитвам се да освободя колкото се може повече място за почивка на предмишниците и китките ми, за да не съм в неудобна поза.
  2. Ако седалката ми го позволява, държа гърба си изправен и опрян на облегалката, за да не го уморявам и да държа врата си изправен.
  3. Опирам краката си на седалката, ако тя го позволява, в противен случай мога да използвам куфар или подредени речници.