Monash University FODMAP App

fodmap

Искате ли да започнете диетата FODMAP и търсите списък с храни с нисък и нисък FODMAP? Приложението FODMAP на университета Monash е единственият надежден източник за разбиране на диета без FODMAP. Нека да направим равносметка на това приложение, посветено на FODMAP.

Единственото надеждно приложениеда спазвате диета с ниско съдържание на FODMAP

Ако някога сте научили малко за диетата FODMAP, може би сте осъзнали колко трудно е да знаете какво да ядете. В интернет списъците с храни с ниско съдържание на FODMAP са многобройни и често противоречиви, истинско главоболие, когато искате да започнете сериозно. The единствен официален източник Към днешна дата е списъкът, предоставен от университета Монаш. FYI, Monash University стои зад ниската FODMAP диета. Можете да изтеглите списък с храни с ниско съдържание на FODMAP от техния уебсайт, но най-доброто е да изтеглите мобилното им приложение.

Приложението FODMAP на Monash University има няколко предимства:
- на източникът е надежден
- форматът като приложение е практичен
- на информацията за FODMAP се актуализира въз основа на изследвания.
Това не е така при списъците, които намирате в интернет.

>>> Приложението FODMAP се заплаща (10 €)
и в момента се предлага само на английски език.

Цветова системаза идентифициране на храни с ниско и високо съдържание на FODMAP

Приложението FODMAP използва светофарна система:

  • Червеното означава, че храната е с високо съдържание на FODMAP. Тези храни трябва да се избягват, ако реагирате на тях.
  • Оранжевото означава, че храната е умерено богата на FODMAP. В зависимост от нивото на толерантност може да консумирате определено количество.
  • Зеленото означава, че храната е с ниско съдържание на FODMAP и трябва да е безопасна.

Когато започнете диетата FODMAP и сте във фаза за избягване на FODMAP, основете диетата си на зелени храни, ограничете максимално оранжевите храни и премахнете напълно червените храни.

Официален списъкхрани с ниско и високо съдържание на FODMAP

Приложението на Monash University категоризира храните.