Най-добрите храни за здрава кожа и коса - Въпроси за форма - Фитнес,
Имайте по-дълга, по-плътна коса и по-добра кожа, като ядете тези храни
Диетата, хормоните и стресът могат да повлияят на вашето здраве, но също така и на косата и кожата ви. Осигурете им втора младост и избягвайте разделянето с нашето одобрено от диетолозите ръководство, което ви казва какво да ядете за красива коса и здрава кожа.
Кейл
Защо е полезно за вашата коса и кожа ? Кейл, пълен с витамин К, помага за съсирването на кръвта и облекчава кожата, за да се увери, че всички порязвания, които сте направили по време на бръснене, заздравяват бързо, казва Бек Лонг, диетолог. Поне едно проучване показва, че кейлът може да помогне за укрепване на кожата и да намали появата на бръчки .
Как да го включите във вашата диета ? Хвърлете зелето си със зехтин, за да го усвоите по-лесно, преди да използвате листата като основа за вашата салата. Ако не сте почитатели на суровото зеле, добавете го към домашна супа или смутита.
Сьомга
Защо е полезно за вашата коса и за вашата кожа ? Протеинът е компонент на всяка клетка в тялото ни, включително косата, казва Мади Хасулак, сертифициран консултант по хранене и съосновател на Love Grown Foods. Тази риба е богата на витамин D и протеини, а омега-3 мастните киселини, които съдържа, могат да помогнат за поддържане на скалпа ви здрав.
Как да го включите във вашата диета ? Добавете сьомгата като протеин в салатата си или използвайте варената сьомга, която ви е останала, студена, в опаковка.
Домати
Защо е полезно за вашата коса и за вашата кожа ? Доматите са с високо съдържание на антиоксиданти и ликопен, най-известни със своите защитни и лечебни свойства на кожата от слънчевите UV лъчи, казва Джош Акс, сертифициран специалист по хранене.
Как да го включите във вашата диета ? Добавете нарязани домати към препечен авокадо или си пригответе лесна закуска, като нарязвате доматите чери на две и ги смесвате с козе сирене с ниско съдържание на мазнини.
гръцко кисело мляко
Защо е полезно за вашата коса и за вашата кожа ? Точно както доброто хранене ще ви помогне да почистите кожата си и да я направите по-красива, яденето на здравословни храни може да направи скалпа и косата ви по-малко мазни. Фризьорката Карла Ривас, съоснователка на Hair La Vie, предлага да запазите скалпа си защитен от пърхот с гръцко кисело мляко, богато на витамин В5, изцяло естествен витамин за растежа на косата. Освен че предотвратява дразненето на фоликулите ви, тя казва, че витамин В5 насърчава растежа на здрава, здрава коса .