Моята супер диета, която работи за мен

диета която

Преди да промените начина си на живот, може да искате да направите лечение на гладно, за да детоксикирате тялото си.

Правилата за хранене са следните:

1. Забранени: захар, храни, съдържащи изкуствени вещества (т.е. магазинен кетчуп, безалкохолни напитки и др.), Бяло брашно.

2. Трябва да се консумира във всякакво количество: зеленчуци, плодове.

3. Яжте въглехидратни храни (овес, пълнозърнест хляб, тестени изделия и др.) И яйца сутрин или по обяд.

4. Ядем месо само за обяд.

5. Храним се редовно, но между всяко хранене трябва да минат 4 часа.

Какво се брои за пристигане? Цялата храна, която постъпва в тялото, с изключение на вода и чай (нито захар, нито лимон). Важно е да минат 4 часа между две пристигания, защото стомахът може да си почине след храносмилането и тялото не трябва да споделя вниманието си.

6. Намаляването на приема на калории също играе важна роля, но по предварително обмислен начин, това е съществен момент във вашата диета. След това изчислете колко калории изяждате за един ден, ако консумирате, да речем, 2000 Kcal, след това изберете какъв спорт искате да се занимавате и колко консумирате, да речем, че сте избрали да плувате, което е 200 Kcal, така че получавате същата сума, колкото трябва да се изгорите със спорт. Така че консумирайте 1800 Kcal на ден!