Моята история за отслабване е 45,1 кг

Този форум е отворен за следната статия: Моята история за отслабване: -45,1 кг

Всичко, да, фантастично е това, което сте постигнали.

всичко което

За мен става въпрос само за Ще трябва да отслабна с 8 килограма и страдам много с това, слизайки много бавно. Погледнах везните сутринта известно време и бях много щастлив да покажа отново 1 по-малко по-малко, но после една сутрин отново беше с два килограма повече и оттогава не смея да стоя на него:(

gyongykati много големи поздравления вие сте сръчни

Отслабвам и от януари досега успях да сваля 11 кг и все още има 14

Мога само да те поздравя и аз! Загубата на 45 кг е много сериозна задача и съм сигурен, че скоро ще достигнете мечтаното тегло.

Успях да сваля 29 кг от 130 на 101 кг за почти една година. Не става по-различно, само с внимание и много движение (тренирам 5 пъти седмично у дома на DVD). Постепенността дойде при мен за хранене. Отначало ядох същото, само на по-малки порции, след това смених съставките на по-здравословни (кафяв хляб вместо бяло, пълнозърнесто брашно, зеленчуци на пара вместо картофи и ориз, салата). Въведох измамни дни, когато можете да ядете всичко, което искам, но в измамен ден има само 1 или най-много два вида и много малко. Това е моментът, в който можете да дойдете да задушите, пица, торта. Включва също пиене на безалкохолни напитки вместо вода (не лека). Не можех да се откажа от много дълго време. Вече загубих 10 кг, когато забелязах един уикенд, че „ей, дори не пих безалкохолни напитки). Оттогава пия от време на време по 1 чаша, но това е достатъчно, вече не го искам. Но го направих по този начин.