Моята диета! Твоят съвет
Съобщение от нощен наблюдател »10 дек. 2010 г., 22:26
Добро утро на всички.
Позволявам си да публикувам тук моя хранителен цикъл, както и настоящото ми обучение, за да събера максимум мнения (отрицателните критики са добре дошли, стига да са конструктивни).
На първо място, тук е необходимата информация:
Аз съм 1,74 и тежа 102 кг (да, знам, че боли. Това лято бях 127)
За първи път свалих 12 кг това лято, докато играех футбол и джогинг, след това преди 2 месеца и половина (отново) започнах тренировки с тежести (вече го бях правил преди 8 години за 1 година) и досега отново загубих 13 Бих искал да загубя още 20.
Тренирам 5 до 6 пъти седмично, знаейки, че правя интензивни тренировки с тежести в понеделник, вторник, четвъртък, петък и кардио в сряда и събота.
Обучението се провежда горе-долу по следния начин:
Понеделник: рамене + трапец
Вторник: Крака (бедра, исхии,)
Сряда: Прасци + коремен колан (корем, лумбален и косо) + кардио (45 минути килим при 9 км/ч)