Моят уикенд на гладно - Какво ми донесе терапевтичното гладуване Bianka Krause ~ Здравословни начини за вас
Сега, когато блогът беше тих през последните няколко месеца, ще се върна навреме за началото на пролетта. Обзе ме нов тласък. За мен зимата беше време за пауза, както никога досега. За мен беше добре да оставя много от темите и целите си настрана и да ги оставя. За това успях да се концентрирам върху собственото си същество, да продължа да лекувам вътрешно и да възприемам най-дълбоките си нужди.
Но сега много отвън отново се пробужда. Точно като природата, и аз се събуждам за нов живот.
Могат да бъдат внедрени нови идеи. Старите неща могат да бъдат изоставени. Откакто живея по-съзнателно, също така мога да възприемам естествените годишни ритми много по-ясно в себе си.
За да окажа много подкрепа на този процес, аз спонтанно реших да взема няколко дни на гладно. Никога преди не съм постил, макар че бях планирал да правя това от време на време от около 10 години. Но по някакъв начин никога не беше правилно за мен. Бях също твърде неспокоен, понякога твърде стресиран и със сигурност нямаше да се разбера добре с него.
Този път много беше точно. Заради работата си на непълно работно време имам много повече време за себе си. Така че успях да планирам дълъг уикенд за гладуване в кратки срокове. По същото време луната намаляваше, а също и началото на пролетта. Идеално време, помислих си. От усещането всичко беше точно както трябва.
Предварително се замислих как трябва да изглежда терапевтичният ми пост. Исках да се справя без всичко?
Бързо ми стана ясно, че трябва да подхождам последователно. Реших да ям само следното през Великия пост:
- зеленчуков бульон вечер
- Прясно изцедени сокове от зеленчуци сутрин или по обяд
- Много тиха, филтрирана чешмяна вода
- Билков и джинджифилов чай
- Хлорела таблетки за подпомагане на детоксикацията и свързването на токсините в тялото
- Psyllium люспи за почистване на червата
О, да, не можех да направя без чаша зелен барутен чай първото нещо сутрин. Малко кофеин винаги ми помага да тръгна.
Два дни преди гладуването започнах дните си на облекчение с предходното кафе и ядях само леки храни, предимно зеленчуци и плодове, както и кашата си за закуска.
Добре, четвъртък вечер не се получи толкова добре. Бях толкова гладен след късната смяна, че трябваше да „набутам” кроасан със сирене с моята супа от броколи. Хаха 🙂
Е, в петък наистина имаше само малко зеленчуци и кисело мляко от кашу, които да закръглят обяда и вечерята.
След това съзнателно ядох и се насладих на последната си вечеря за момента.
Как се качих
Бях планирал поне три до четири пълни дни на гладно. Но също така ми беше ясно, че определено трябва да обърна внимание на осъзнаването на тялото си, за да реша в крайна сметка дали и колко дълго мога да издържа.
За моя изненада първият ден беше лесен. Имах а.о. хубава горска екскурзия.
Можете да видите няколко впечатления от това в моето видео.
Дори се отказах от зеления си сок. Чаша сок от кисело зеле беше много добра за мен. Вечерта имаше топъл бульон на гладно. Очаквах го с нетърпение. След вечерното „мърморене“ имах притеснения и малко умора. Копнеех да хапна нещо с удоволствие. Това не беше заради чувството на глад, а по-скоро просто ми липсваше вкус и удоволствие от яденето.
Но тази вечер успях да спя много добре. Това също ме изненада. След ставане обаче имаше малко провисване. Станаха забележими много леки главоболия. Но след зеления чай се почувствах по-добре.
На втория ден на гладуване се справях много добре като цяло. Зеленият ми сок имаше прекрасен вкус и се движех много през деня, ходех на разходки, занимавах се с йога, медитирах, слушах музика, танцувах и четях.
Само вечер усетих малко по-силен глад и слабост. Казах си вътре, добре е, ако утре пак хапнеш нещо леко. Така че вече реших, в зависимост от това как ще се чувствам сутрин, или да продължа, или да прекъсна бързо и да захапя ябълка с наслада. Както и да се случи, би било добре, не трябва да си доказвам нищо.
През нощта се събуждах за кратко няколко пъти. На сутринта станах рано и забелязах лек дискомфорт, сякаш човек се чувства болен. След това, когато станах от леглото, се влоши. Втурнах се към банята. Това вероятно беше твърде много за тиража ми. Веднага щом стигнах до банята, видях само звездички и очите ми станаха напълно черни. Веднага разбрах, че трябва да седна, в противен случай ще се срина напълно. За щастие отново подейства, след като седнах и след чаша вода избрах ябълката. 🙂
Затова приключих периода на гладуването си и отново започнах да ям лека храна в понеделник.Изумих се колко добре се справих с двата дни. Чувствах се лек, дотогава нямах проблеми с кръвообращението и бях в добро настроение. Също така бях много ясен в главата си. Не бих очаквал това.
Но онази сутрин бях сигурен, че не трябва да продължавам така. Дори без да постим, понякога имам проблеми с кръвообращението рано сутринта. Затова не е чудно, че тялото ми имаше проблеми там.
Като цяло съм много доволен и малко горд от себе си, че най-накрая се осмелих да постим. Това ми даде увереност в тялото ми, след като преживях колко добре се чувствах през двата дни, дори без храна. Бях много физически активен и ежедневният ми ритъм също беше много различен. Това беше интересно и идеално ново начало, като „RESET“ за мен.
Засега не бих го повторил по този начин, ако тогава най-много за един ден или периодично гладуване. Мога да си представя и по-дълго алкално бързо.
За какво е гладуването?
Сега има много изследвания, които потвърждават, че гладуването има много положителни ефекти върху нашето здраве. Исках да опитам от първа ръка как ми влияе. Преди всичко за мен беше важно да си дам почивка на червата. В крайна сметка голяма част от имунната система се намира в червата. Тъй като често страдам от подуване и подуване, се надявах на подобрение чрез гладуване. Всъщност много помогна. Храносмилането ми стана много по-добро и червата ми не са създавали повече проблеми досега.
Също така исках да стимулирам пречистването или детоксикацията си, така че имам тялото си напр. като приема хлорела, помага и за изхвърляне на токсините, които се отделят. След постните дни се забелязваха леки признаци на детоксикация. За мен това се проявява главно под формата на пъпки и леки обриви. С алкални вани получавам това под контрол и по този начин допълнително подпомагам детоксикацията през кожата.
Още положителни ефекти от моите гладни дни
Оценявам храната дори повече от преди, наслаждавам се и дъвча по-съзнателно.
Придобих увереност в тялото си и по-добро усещане за това кое е добро за мен и кое не.
1 килограм загубен (дори това да не е абсолютно желателно)
Психическа яснота и желание за живот 🙂
Ако искате да научите повече за здравословните ефекти на терапевтичното гладуване, горещо препоръчвам информационните страници на натуропата Рене Гребер. https://heilfasten.renegraeber.de/ Купих подробните му инструкции за гладуване преди много години и чрез това първо разбрах тази тема.
Тук в Здравния център ще намерите и много ценна информация.
ВАЖНО: Ако искате да се излекувате няколко дни, без да консумирате твърда храна, тогава трябва да бъдете придружени от Вашия лекар или алтернативен лекар.
Така че това беше моят личен опит на гладно. Постили ли сте някога по някакъв начин сами? Чувствайте се свободни да ми пишете в коментарите. 🙂
Искате да промените диетата си, най-накрая да живеете по-здравословно, да се освободите цялостно от „баласт“?
Позволете ми да ви съветвам и придружавам професионално. Като консултант за холистично здраве ще ви покажа как можете да постигнете по-добро благосъстояние и удовлетворение на ниво тяло, ум и душа и как е възможно да укрепите способностите за самолечение чрез здравословен начин на живот.