Моят опит за отслабване с помощта на Kremlyovka
Веднъж, заставайки на кантара, бях ужасен - теглото ми беше достигнало критична оценка! По всички сметки бях със затлъстяване! И тогава моята приятелка отслабна много - винаги беше много по-дебела от мен, а сега имаше по-малко тегло от моето с по-голяма височина ...
И току-що взех страхотни евтини обиколки на Хайнан. И в мечтите си вече съм покорил азиатските тропически острови, опитах всички плажни изкушения под нежното слънце, но за пълно щастие не ми стигна. Китай, Китай, но аз наистина не исках да нося излишните килограми на тропически плаж. Напротив, вече се видях на брега на лазурното море, обвит в лъчите на изгряващото слънце, с великолепна, идеална фигура.
Е, това наистина е реално, както се предполага от опита на приятел. Не губете ваучера заради такава дреболия като излишни килограми.
Беше решено по всякакъв начин да отслабнете! От по-слаба приятелка научих как точно е успяла - това беше диетата на Лариса Долина. Много тежка диета със строги ограничения. Но, реших да използвам доказания метод ... И на третия ден от горната диета бях ядосан като куче, готово да яде всичко, което се движи! Не издържах повече на това мъчение и започнах да търся нещо по-приемливо за себе си. Основните критерии за подбор бяха, че не съм гладувала и не съм мислила за храна денонощно ... Не исках да гладувам, но исках да ям вкусна храна и да отслабвам едновременно ... Обаче не лесна задача!
Тази диета има ОСНОВНИ ПРАВИЛА, които трябва да се следват (но бих казал, че това е по-скоро дисциплина, отколкото ограничение):
1. Разделете ежедневната си диета на три големи или четири до пет малки порции. Не пропускайте храненията, но също така не позволявайте интервалите между тях да бъдат повече от 6 часа, докато сте будни.
3. Ежедневен прием на въглехидрати - не повече от 20 точки, които трябва да са предимно от салата или други зеленчуци.
4. ЗАБРАНЕНИ: плодове, хляб, тестени изделия, каши, брашно, млечни продукти, с изключение на маслено сирене, заквасена сметана, извара, сметана (без захар) и масло.
5. ЗАБРАНЕНО: ядки и семена през първите две седмици.
6. Не можете да ядете храни от списъка на забранените. Едно малко парче, няма да навреди, но ще върти на "не" всички постигнати преди това резултати.
Вие, носейки бонбони и други неоторизирани продукти в джоба си, само ще се заблудите. И в този случай е по-добре изобщо да не започвате диета ...
7. Когато почувствате глад, яжте точно толкова, колкото да сте сити. Не яжте пълноценно! Колкото по-дълго диете, толкова по-умерен трябва да стане апетитът ви.
8. Не е нужно да отказвате да посещавате ресторанти и кафенета, както и да не приемате покани за партита. Просто изберете одобрените продукти. Не яжте храни с сосове и сосове. Те са с много високо съдържание на въглехидрати.
9. Избягвайте кафе, чай и сода, съдържащи кофеин. Проучванията показват, че излишният прием на кофеин може да причини рязък спад в нивата на кръвната захар, което от своя страна води до глад за въглехидрати.
10. Избягвайте напитки и храни, подсладени с аспартам. Вместо това използвайте захарин, цикломат, стевия или спленда.
11. Не забравяйте за водата. Водата участва в метаболизма, предотвратява запек, изхвърля остатъците от разложените мастни тъкани от тялото.