Моят опит с PITT; Част 4 Коментари от блога на учениците да бъдат силни
В части 1 до 3 от тази поредица статии съм описал опита, който съм имал със себе си PITT - от една страна, със себе си и, от друга страна, с обучаващите се в студиото, които са изпълнявали своите програми PITT под моето ръководство. В крайна сметка трябва да кажа, че научих много. На теория все още можете да дъвчете много неща, просто трябва да сте ги направили. Тогава индивидът решава отново да направи изводи от разглеждането на един човек (най-вече на себе си) и да формира от тях закони, които да се прилагат за всички, което обикновено не работи.
Но сега имах късмета да мога да наблюдавам много хора, които спортуват и да получа обратна връзка. Бях доволен и колко хора са готови да отделят време, за да запишат своя опит с PITT тук. Както е написано в Част 3, не става дума за получаване само на положителни мнения. Нямам полза от евентуалното прокарване на система за обучение, нито финансово, нито по друг начин. Така че, когато хваля и препоръчвам PITT, това е по убеждение и сега мога да кажа и от опит!
PITT не е вълшебно лекарство. Досега не съм виждал мутации. Но ако работите усилено, тренирате интелигентно и по друг начин, например, не оставяйте диетата си да се плъзга, имате голям шанс да постигнете добър напредък с PITT, дори ако предварително сте останали с конвенционалните планове и нещата вече не вървят.
Между другото, когато говоря за „него“ през цялото време, тогава всъщност трябва да се поправя, защото днес първата жена започна да тренира с нас според PITT. Това беше нейното собствено желание!
Ето коментарите на PITTER:
Флориан (19 години/1,98 м/118 кг/1,5 години обучение):
Така че самото обучение е почти твърде кратко за мен в началото, но това, което правех за 1 1/2 часа, сега правя за 45 минути и съм много по-счупен от преди, което дори не си мислите. Но този ритъм, който имате при тренировка, ми позволява да се изключа напълно, работи само тялото, главата е навън и е концентрирана само върху упражнението и интервалите от време. Засега много ми харесва, дори и да е трудно.
Денис:
Много съм доволен от системата за обучение и вече тренирам втория си план за PITT. Това е изтощително и ме предизвиква на всяка тренировка. Постигнах добри резултати със системата за обучение на PITT и мога да я препоръчам само на всички ...
Томас (42 години/1,79 м/101 кг/обучение от 1985 г. с кратки почивки):
Някои упражнения в обучението по PITT са неблагоприятни за мен. Не мога да се справя с отбиването. С упражнения за натискане (гърди, рамо) получих болки в рамото от около 12-то или 13-то повторение (от започването с фазата на положително движение) и трябваше да завърша всяко изречение.
Ян (18 години, 4 години обучение, 1,86 м, 81 кг):
Здравейте, казвам се Ян и тренирам с Елан от около 4 години. Играя и футбол в Баш Юнайтед.
През 4-те години в Elan вече преминах през редица планове за обучение. Някои бяха много интензивни, други по-малко. Но винаги влагам сърцето си в тренировки.
В момента съм висок 186см и тежа 81кг. Целта ми е да натрупам малко повече маса.
Тренирам с програмата за обучение на PITT от около 10 седмици. Мисля, че с PITT съм на прав път да натрупам маса. PITT е доста интензивна програма, която ви дава сила за кратко време.
Тъй като аз също играя футбол отстрани и стоя там поне 3 пъти седмично, програмата PITT ми подхожда доста добре, защото можете да направите програмата си за максимум 45 минути. Също така, защото не стигате до пълните си граници, аз все още имам достатъчно издръжливост, за да играя футбол.
Като цяло, определено мога да препоръчам PITT. Просто изпробвайте сами ....
Приятно забавление и успех с вашето обучение.
Петър (20 години, 3 години обучение, 1,98 м, 86 кг):
На 47 години съм и тренирам в студия от около 10 години. Първоначално без планове за обучение, след това с планове за обучение. С Пит за около 6 месеца. Промените с Пит са забележителни, силата и мускулната печалба са ясно видими. Първо трябва да свикнете със системата и почивките, което не всеки може да направи.
Андреас (33 години, обучение за около 5 години, 1,87 м, 80 кг):
PITT е добър, забавен и не отнема много време. Прекара 40-50 минути всеки в студиото. Можете да кажете, че нещо се случва още от самото начало. Ако го направите правилно, определено е много изтощително!
Майкъл (37 години, обучение за 18 години, 1,83 м, 76 кг):
Тъй като съм отворен за нови стимули (подходи) за обучение, опитах системата PITT. Абсолютно съм развълнувана: тежка, кратка и интензивна тренировка. Оттогава съм тренирал само според PITT - в момента третата програма. Мога да го препоръчам на всички. Намерих за особено забележително, че без отделно обучение на ръцете, ръцете все още растат.
Флориан (18 години, обучение в продължение на 15 месеца, 1,86 м, 88 кг):
Харесвам PITT досега, особено че правя само един набор на упражнение, но след това вече съм доста изтощен, така че не трябва да тренирам около 2,5 часа.
Ларс (35 години, приблизително 16 години опит в обучението, 1,92 м, 90 кг):
Благодарение на обучението по PITT успях да почувствам увеличение на представянето след около 2 седмици. Успях да използвам повече тежести там, където стъпвах на място с други системи за обучение.
Януари (24 години, 4 години опит в обучението, 1,80 м, 78 кг):
Беше много забавно, но не достатъчно. Успях да увелича тежестите, но не бях зает. Не съм напълнял, но дефиницията ми се е подобрила.
Себастиан (33 години, 3 години обучение, 1,82 м, 79 кг):
Мисля, че системата PITT е страхотна, защото мога да се фокусирам много по-добре върху всяко повторение. Трябва да се справя само с едно изречение! В резултат на това вече не мисля да овладявам третото изречение с първото изречение, както при конвенционалната система.
Андре (21 години, 1,87 м, 82 кг, 15 месеца опит в обучението):
Системата PITT ми носи забавление и напредък. Носи ми много да тренирам с него, защото се захранвате добре и достатъчно с отделните мускулни групи. Мога само да го препоръчам. Голямо благодаря на Торстен!
Майкъл (40 години, 3,5 години обучение, 1,85 м, 97 кг):
Тренирах PITT в сплит от 3 части, например плоска пейка, наклонена пейка, пейка за пеперуди за ракла. Винаги трябваше да ям. Беше страхотна тренировка, набрах сила във всички мускулни групи (Забележка ЕТ: Майкъл, например, започна с положителното повторение на плоската пейка в мулти-прес пресата 20x135kg!). Винаги ще включвам PITT в обучението си.
Инго, 43 години, 30 години тренировка, германски шампион за младежи, шампион на Северна Германия при мъжете, 11 години състезател, 1,76 м, 98 кг:
Първо бих искал да разделя между неща, които много ми харесаха в PITT, и тези, които оценявам отрицателно.
Кратките времена за обучение определено са положителни. Подходът за обучение е логичен за мен. Можете да използвате много тежки тежести в основните упражнения.
Също така оценявам увеличения приток на кръв към мускулите като положителен, което има положителен ефект върху изграждането на мускулите. В допълнение, големият брой повторения означава, че тренирате в различни области, не само в зоната, която обикновено се приписва на изграждане на мускули (около 6-12 повторения), тренира се и силова издръжливост.
Това, което намирам за отрицателно, е, че сте ограничени в избора на упражнения. За някои - особено тези, които нямат опит с HIT - ако обемът на тренировката е недостатъчен, те не се чувстват изтощени. Това обаче не се отнася за мен.
Важно: Хората с няколко години опит в обучението трябва да адаптират индивидуално обучението по PITT. Обемът на тренировката може да бъде по-голям за такива хора, а именно около 6-8 комплекта на тренировка (не на мускулна група.) - според мен!
Според мен е напълно възможно да се изпълнят 20-30% от изреченията в хардкор стил PITT.
Не бива да подценявате тренировката или необходимата регенерация - времената за регенерация се увеличават (както при другите HIT системи). За мен също е важно да намеря правилния сплит като напреднал играч. Натискането/изтеглянето не ми вършеше работа.
Надцених се по време на тренировка на крака, правейки твърде много упражнения (напр. Клякам отпред + Hackenschmidt + удължаване на крака за квадрицепсите). Една седмица почивка между два дни крак не беше достатъчна!
В момента съм във втория си цикъл на PITT, в следващия цикъл отново ще направя нещо различно, отчасти за намаляване на някаква интензивност, отчасти и просто за определяне на нов стимул. Винаги обаче ще използвам системата за обучение PITT и мога само да я препоръчам на СЕРИОЗНО да я изпробвам и да дам шанс на системата!
ET: Бях обещал малък анекдот за тази четвърта част от поредицата статии ... Ще предам думата отново на Инго ... но сега трябва да кажете, че в нашия град това е синоним на културизъм. Мускули? Попитайте Инго! Винаги е в отлична форма и ръцете му са гигантски, измерват около 48 см без помпа, всичко това със страхотна форма и още по-гигантско в тренировката ... което трябваше да бъде представено като обяснение за тази история ...:
Инго: Направих SZ къдрици в изправен PITT стил. След изречението при мен дойде тънък, леко тонизиран, все още много млад мъж (най-много 18). Той имаше необходимото уважение, за да ми говори едва след изречението и каза: „Не правиш това съвсем правилно (той имаше предвид почивките)! Мога да ви покажа, ако искате! ” Но първо трябва да продължи собственото си обучение. Благодарих му и казах, че бих искал да се върна към предложението му.
ET: Всеки, който е виждал Инго веднъж, който е виждал Инго да тренира веднъж, който е виждал Инго да тренира бицепс ... едва ли ще успее да задържи мястото си да се смее на тази идея. Но няма значение, смехът е здравословен, стига да не се контузите падайки от стола ...
Бих искал да благодаря на всички, които искаха да коментират обучението по PITT тук. Не само сте направили тази статия да си заслужава да бъде прочетена, но и сте помогнали на някои от трениращите, които са прочели статията и не са били сигурни дали наистина трябва да опитат тази странна техника на обучение с почивките между повторенията.
За пълнота бих искал да публикувам техните мнения от името на някои други спортисти. Още повече бяха тези, които тренират или са тренирали според PITT. Повечето коментари бяха положителни, но си спомням и няколко трениращи, които не харесваха PITT. Спонтанно се сещам за още 3. Както казах, не е лошо. Мисля, че е срамно само ако се прекъснете след първата сесия, защото тренировката е твърде кратка за вас. Това е и моят сериозен съвет към всички, които мислят да тренират според PITT: Опитайте за по-дълъг период от време и моля не се опитвайте да преоткривате колелото. Със сигурност има възможност за напреднали учащи като Ingo да започнат с разделяне веднага, но повечето от тях определено ще продължат с основния план в началото!
Не пренебрегвайте основните упражнения! Клекът и мъртвата тяга са крайъгълният камък на тренировките. Ако използвате PITT само като интензивна техника за бицепсови къдрици, няма да можете да се възползвате много от предимствата на системата.
Лично за мен PITT е много добре обмислена система, която със сигурност ще използвам отново и отново с трениращи. Това не е магическо оръжие за изграждане на мускули ... ако търсите техниката на чудото, която позволява на мускулите да експлодират, няма да го намерите. Нито в PITT, нито в която и да е друга система за обучение!