Моят комплект за здравословна диета - Kiné Formations
Здравейте, бих искал да споделя с вас днес основните елементи за диета, която ще ви донесе здраве и енергия.
По време на висцерално обучение говоря за това, но може да се случи да забравя някои елементи.
Омега 3 масло:
Омега 3 са от съществено значение за правилното функциониране на всяка от нашите клетки, но също така допринасят за правилното функциониране на червата и борбата срещу възпалението.
Много често ни липсва омега 3. Разбира се, възможно е да приемаме хранителни добавки, за да компенсираме това забавяне, но предпочитам консумация в рамките на нашето хранене.
Въпреки че е възможно да се консумират мазни и сурови риби, както и рапично, ленено или орехово масло, обичам да гарнирам чинията си с готова смес с много добро качество. Това е марката Quintessens-bio, която предлага масла според възрастта на човека. Дръжте ги на хладно и ги консумирайте доста бързо, или в салата, или като ги добавите, след като чинията ви е готова.
Водата:
Тялото ни се състои от 60 до 70% вода в зависимост от възрастта ни. Качеството на тази течност, което е от съществено значение за правилната работа, трябва да бъде възможно най-чисто и следователно с малко сухи остатъци. За съжаление, чешмяна вода и много минерална вода уморяват бъбреците и тялото ви едновременно. Ние абсорбираме само 1% от минералните соли във вода. Останалото идва от нашата храна. Ето защо е важно да изберем вода, подходяща за нашия метаболизъм. И въпреки че съм против пластмасовите бутилки, не можем да се доверим на чешмяна вода. Просто погледнете вашата електрическа кана, баня или пералня, за да сте наясно с това.
Каква вода да се пие ?
Трябва да погледнете етикетите, търсейки количеството сух остатък. Те не трябва да надвишават 50 mg/литър, но 25 би било идеално. Сред марковите води ще откриете Mont Roucous, Montcalm, Rosée de la Reine и много води с марка супермаркети.
Както често ми казват за цената, ето цената за литър в супермаркетите:
Волвик: 0,30 евро, Евиан: 0,33 евро, контрекс: 0,32 евро, Мон Руко: 0,35 евро
Моята 4/4 плоча:
Преди да се занимаете с детайлите и възможните недостатъци на даден елемент, е добре да балансирате нашата чиния. Освен хората, които имат проблеми с раздразнителен или порест тип на дебелото черво, тук има балансирана чиния: 1/4 от суровите зеленчуци, 1/4 от варените зеленчуци, 1/4 от нишестето, 1/4 от протеините. Не оставяйте ястието на масата, рискувате да го довършите ненужно. Всички с пресни продукти, ако е възможно. Това хранене е напълно съвместимо със социалния живот и не изненадва никого, освен със здравия и приятен външен вид.