Прекъсната диета на гладно или на гладно Clean Live

clean

Прекъсващото гладуване е чудодейната диета и науката

Ако въведем периодично диета на гладно в нашата търсачка, ще запишем стотици резултати. Различни уебсайтове вдигат шум за вашата диета, тъй като тя обещава гарантирана загуба на тегло и в екстремни случаи ви дава увереност, че можете да контролирате сърдечно-съдови заболявания, нарушения на съня, диабет тип 2 и дори да забавите процеса на стареене. Въпреки това, поради липсата на проучвания и изследвания, тези твърдения не могат да се считат за абсолютно релевантни.

Диетичните изследвания също произтичат от проучвания, при които изследваната група се основава на измервания на малък брой индивиди или животни, или по време на проучванията е наличен изключително кратък период от време. По този начин техните резултати не могат да се считат за надеждни или авторитетни и следователно не могат да бъдат безопасно приложени на практика, което прави диетата подходяща за широко приложение. Дългосрочните ефекти на диетата на гладно са напълно неизвестни.

Защо този вид хранителен ритъм, базиран на редуващи се периоди на хранене и гладуване, е получил толкова голям интерес? Би ли било магия, или просто поредната модна прищявка, модна диета? Бяха изследвани три различни схеми на периодично гладуване, използвайки специфичен хранителен режим. И тези изследвания са картографирали тези модели, фокусирайки се върху загубата на тегло. Но с какви резултати?

Редуване на хранителни ритми на следващия ден

Какво означава това? По същество предполага, че редуваме гладуването и храненето на всеки един или повече дни. По време на периода на гладуване не е възможно да се консумира храна или напитки, които съдържат енергия. Безенергийните напитки като чай, кафе и вода се консумират безплатно. В дните, обвързани с храненето, можете да ядете каквото искате, като вземете предвид тенденциите в здравословното хранене. На теория това намалява наполовина седмичния ни енергиен прием и в резултат на това можем успешно да се отървем от наднорменото тегло. Трябва да се подчертае, че на теория.

Ефективен като диета?

Въз основа на резултатите от различни проучвания беше установено, че тези, които следват променлив ритъм на хранене, губят почти същата пропорция и степен на теглото си, както тези, които следват нормална, нискоенергийна диета.