Наклонена опора с една ръка 2
В първата част от тази поредица статии разгледах различни подходи за поддръжка на легнало положение с една ръка. Това може да се разглежда и като въведение. Надявам се, че втората част ще бъде много по-полезна, защото обобщава моя опит с практиката. По този начин се обръщам назад към тренировките от изминалата година, които съм посветил на лицевите опори с една ръка. Прегледът беше вълнуващо пътешествие, носталгично съзерцание. Уверен съм, че това писание ще помогне на много хора да овладеят тази необичайна демонстрация на сила.
Съответно, в затворническо обучение Също така далеч надхвърлих броя на включените повторения. Към върха на програмата това означава 240 легнали опори, направени в 5 серии наведнъж, приблизително. 1 минута с почивка. Всъщност това също носи издръжливост, но също така развива сила и увеличава способността за правилно изпълнение на упражненията. С всяко повторение техническите знания се задълбочават!
Постепенно стесняване на разпространението
„Забранени практики“ преосмислени
Силовите тренировки са вашата корекция
Павел: Бърз и убиец - Рецензия на книга
[БЕЗПЛАТНО] Собственият сериозен план за тренировка на OldSchool
Видео за тренировка - Излизане
Среща на оръжията 2016.
В програмата за 100 облегалки при проучването и в края на 5-те серии, колко бързо направихте 240 облегалки? Защото ако "Затворникът" е с 2 секунди нагоре 2 секунди надолу, 1 секунда режим на почивка, тогава нечовешкото представяне.
Благодаря за въпроса, напълно легитимен. Също така ще актуализирам писането, защото е наистина много важно. Също така се справих с тази клауза, както обикновено всичко, гъвкаво, както предлага Уейд в Super faq (виж точка 5 в блога на Джей). Играх темпото от време на време, мисля, че също си заслужава. В началото на различните макроцикли обикновено работех бавно, често по-бавно от ритъма 2-1-2. Това със сигурност беше сериозно предизвикателство в напредналите практики. Понякога, особено поради липса на време, просто ги смилам. Често правех едната серия по този начин, а другата по този начин. Тази игра беше основният ми скучен метод! С това прехвърлих малко вълнение в сутрешните турнири. Тъй като по-големият брой повторения е и работа за издръжливост, винаги съм се опитвал да определя средно темпо, през което да продължа. Забелязах, че това е толкова полезно, колкото и бягането. Ако абзацирате бързо, динамично, ще свършите по-рано със силата си. Полезно е да се придаде сила. Въпреки всичките ми усилия, всички геодезисти се провалиха, но за това става въпрос.