Моят диетолог съвет за управление на вашите глад захар - michelerousseaudtp
В последната си статия ви разказах за предполагаемата зависимост към захарта (прочетете я, преди да продължите тази!). Едно е да знаете какво е всъщност, но какво трябва да се направи, когато се появи бяс? Тук ще намерите начини за действие, които да предприемат действия за успокояване на този гняв или за почитането му по по-разумен начин. и здравето!
Първо, няколко неща, които трябва да вземете предвид, които биха могли да ви накарат да се чувствате по-често бушуващи за храна ежедневно. Следователно опитът да се подобрят тези ситуации ще бъде първата стъпка. И въпреки че те не са пряко свързани с вашата диета, повярвайте ми, те могат да окажат голямо влияние върху апетита ви.!
Хидратация
„Жажда“ може да възникне в два типа ситуации: или нямате сит но искате да ядете тази храна, или имате глад и много жаден за тази храна. Независимо от това, преди да погълнете нещо, започнете с добра чаша вода. Понякога леката дехидратация води до фалшив глад или жажда за закуска. Поне малко течност в стомаха временно ще успокои глада ви, така че да ядете по-малко. бързо вашата храна или закуска. След като изпиете, изчакайте поне пет минути, за да видите дали желанието ви преминава.
Почивка
Тялото е прекрасна машина. Когато е уморен, той има две възможности: да ви накара да се почувствате изморен така че да си починете или да се почувствате глад за да му придадете енергия, под формата на калории. И кое хранително вещество ще му даде тази енергия най-бързо? The прости въглехидрати, Така че захари, тъй като това са малки молекули, които ще се абсорбират много бързо веднъж в стомаха. Така че не е изненадващо, че ще изпитвате силно желание за бисквитки или шоколад, ако ударите нокти по стола си на бюрото! Така че не забравяйте спете достатъчно всяка вечер. Освен това имайте предвид, че енергийни напитки и Кафе скрийте умората си, без да я премахвате. И така, това е a палиативно решение което няма да се подобри трайно желанието си за захар. Освен това енергийните напитки са с много високо съдържание на захар, което ще доведе до повишаване на енергията ви, която ще спадне още по-малко скоро след консумация на консерва.