Строго забранено бързо хранене или Fitkult разрешено от време на време
Ако имате балансирана диета, бързата храна разбира се е разрешена от време на време. Малките и големи грехове при хранене могат лесно да бъдат компенсирани с редовни упражнения и спорт. Въпреки това, броят на калориите, които тялото разгражда по време на тренировка, е силно надценен от много хора.
Какво брои бързото хранене?
Бързата храна буквално означава „бързо хранене“. Това, разбира се, оставя място за много тълкувания, тъй като гледана по този начин една ябълка по същество трябва да попадне в категорията „бърза храна“. Продуктите за бързо хранене са основно преработени храни, които обикновено са много богати на енергия и мазнини и имат ниска плътност на микроелементите. Освен това има и начинът, по който се консумира бързо хранене: Стандартизираните ястия, които обикновено се продават в типични заведения за бързо хранене или закусвални, се приготвят за кратко време и могат да се консумират веднага.
Толкова калории има в Big Mac, Currywurst & Co.
Препоръчителният прием на калории за жени и мъже
Ако вършите предимно заседнала работа в работата си, възникват следните стойности за мъжете и жените по отношение на дневната им консумация на калории:
Независимо от възрастта и пола, всеки човек има различна дневна консумация на калории.
Консумацията на калории е въпрос на вид
Тъй като има различни видове тегло, упражнения и диети, консумацията на калории също е въпрос на вид. От това колко калории е консумирал човек в края на деня и кои да лежи на бедрата си зависи
- Възраст
- пол
- Размер и
- Тегло
а именно също силно на съответното ниво на дейност. Тези, които редовно спортуват, изгарят повече калории през деня, отколкото някой, който има офис работа през деня и гледа телевизия вечер. Следователно яденето на кебап, меню на Big Mac или пица има различни ефекти върху всеки.
Използвайте упражнения, за да компенсирате малките грехове
Жена, която се занимава с лека работа през деня, има право да консумира около 1900 килокалории на ден. Ако се поглези с къри с картофи за обяд, тя вече е покрила 915 калории от дневните си нужди. Докато тя обикновено е активна в спорта, тя трябва да ходи на джогинг за около 31 минути, само за да отработи отново порцията пържени картофи. Колкото повече се занимава със спорт, толкова повече калории може да консумира през деня.
Колко минути ще трябва да упражните, за да изгорите калориите от Big Mac, пица и Ко, може да се покаже със спортен калкулатор за бързо хранене. Всичко, което трябва да направите, е да кликнете върху храната, която сте яли и да въведете вашите лични ключови данни. След това резултатът се показва в спортни минути.
Заключение
Ако имате предвид, че ще трябва да карате колело, да джогирате или да плувате в продължение на час и половина, за да намалите бързото хранене, в бъдеще може да предпочетете по-здравословна алтернатива, която ще ви държи по-дълго, въпреки по-ниското съдържание на калории.
Тъй като може да бъде оптимално интегриран и в балансирана диета: Например, ако оставите картофите и вместо това изберете салата като гарнитура, можете да се поглезите с Биг Мак с чиста съвест.