Отричане на защитния механизъм пред страданието
Общ преглед
Отричането е несъзнателен механизъм за адаптация, който ни дава време да се адаптираме към стресова ситуация.
Когато някой ви обвинява, че сте в състояние на отричане, обикновено се опитват да ви предадат, че не сте реалисти относно промяна в живота си, промяна, която е много очевидна за хората около вас.
Всъщност човек в ситуация на отричане изглежда твърди, че случващото се не е вярно.
В някои случаи обаче малкото отричане може да бъде градивно. Кратък период на отричане може да бъде здравословен защитен механизъм, осигуряващ време за приспособяване към нова, болезнена или стресова ситуация и предотвратяване на потенциални здравни кризи или моментни решения.
Точно както човешкото тяло има имунна система, предназначена да го предпазва от физически опасности, човешкият ум има защитна система срещу проблеми и ситуации, които причиняват непоносима душевна болка. Целта на този механизъм е да защити психичната цялост и личността.
Отричането е част от тази защитна система и се активира всеки път, когато ни помолят да помислим или обсъдим ситуация, която причинява дискомфорт - болезнената реалност. По този начин отричането е нормален естествен отговор на силна болка.
Мозъкът има автоматична система за скрининг (ретикуларна система за активиране), която принуждава блокирането на определени възприятия, считани за без значение.
По време на силен стрес мозъкът може да бъде претоварен с емоции; в тези моменти се активира защитната система. При наличие на проблем, който причинява интензивен стрес, мозъкът реагира с интензивен страх и/или гняв.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Какво е отричането
- неспособност за справяне с проблеми на съзнателно или подсъзнателно ниво;
- начин за поддържане на психичното здраве пред преживяване, което причинява непоносима болка;
- възприемане на поведение, което игнорира всеки проблем и негативна реална ситуация;
- защитен отговор; защита срещу болка, страдание, разочарование;
- маска, предназначена да скрие чувствата и емоциите;
- начин за избягване на конфликт, неразбиране или неодобрение на другите;
- начин за избягване на конфронтация с реалността или определени негативни последици;
- начин за потискане на истината за загубата, начин за продължаване на живота по възможно най-„нормален“ начин;
- начин на живот за тази категория хора, които натрапчиво се опитват винаги да се чувстват добре;
- начин за избягване на риска от промяна в резултат на проблем или загуба.
Отричането и неговите ефекти
Отричането е често срещан защитен механизъм, който се проявява като реакция на травма или възприемана заплаха; е начин за справяне с емоционални конфликти, стрес, болезнени събития, безпокойство, като отказвате да приемете реалността и отричате съществуването на проблем.
В строг смисъл, отричането се счита за несъзнателен процес, който не зависи от решението на съответното лице; някои експерти обаче предполагат, че има съзнателен компонент: на някакво ниво някои хора предпочитат да отхвърлят реалността.
И в двата случая лице в състояние на отказ:
- Отказва да приеме стресова ситуация или проблем;
- Избягвайте конфронтация с реални факти или ситуации;
- Минимизирайте последствията от ситуацията.
Основните причини за отказа
Отричането може да възникне по всяко време на уязвимост или заплаха, като например:
- Трудности в работата;
Ситуации, при които отричането е от полза
Отричането на реалността не е здравословен начин за справяне с определени ситуации, но в някои случаи може да бъде полезно.
Например, след травмиращо събитие, човек се нуждае от дни или дори седмици, за да разбере, приеме и преодолее ситуацията.
Откриването на форма на рак въвежда пациента в състояние на шок и първата мисъл, която се появява, е смъртта. Пренебрегването на диагнозата за известно време му дава време да разбере за здравословния си проблем и наличните схеми на лечение.
Така след периода на адаптация въпросният човек може рационално да подходи към ситуацията, пред която е изправен.
Ситуации, при които отричането може да бъде вредно
Какво се случва, ако пациентът с диагноза рак не надвишава състоянието на отричане? Все още ли ще се интересува от схема на лечение? Такива ситуации на постоянно отричане се считат за вредни.
Няколко примера:
- Жена, подложена на травма от изнасилване, която твърди, че не е била засегната от това преживяване;
- Партньорът на живота на човек в последен стадий на заболяването, който твърди, че болестта се подобрява;
- Човек, който има проблеми в работата и в семейния живот поради прекомерна консумация на алкохол, но който твърди, че не е пристрастен към тази зависимост;
Дисморфофобия
Неходжкинов лимфом
Кашлица - каква роля играе и как се отнасяме към нея според вида си?
- Семейство с много високи финансови дългове, което не плаща сметките си поради „твърде натоварен график“.
В ситуациите, представени по-горе, отказът предотвратява искането за специализирана помощ или приемането на проблеми, които могат да имат опустошителни дългосрочни последици.
Отрицателните последици от отричането
- Налудно мислене, което води до усещането, че всичко е под контрол, дори в кризисни ситуации;
- Силни конфликти с реалистични хора;
- Фантазия или магическо мислене, които превръщат изкривеното тълкуване на реалността в навик;
- Намалени умения за решаване на проблеми или вземане на решения;
- Избягване на хора, които знаят реалната ситуация;
- Социална изолация;
- Изключване от определени групи приятели, за да се избегнат конфликтни ситуации;
- Недоволство към хората, които повдигат въпроса, предизвикал състоянието на отричане;
- Разочарование от тези, които проявяват интерес към предоставяне на подкрепа/помощ.
Преодоляване на момента на отричането
Когато се сблъскаме с непредвидена ситуация, която може да повлияе на живота ни, е редно да кажем: "Не мога да мисля за това, което ми се случва в момента!"
Може да ни е необходимо време, за да се приспособим към новите обстоятелства, но е важно да сме наясно, че отричането е само краткосрочно решение; това няма да промени реалността на ситуацията.
Не винаги е лесно да се направи, ако отказът ви засяга в дългосрочен план, но ако смятате, че не можете да го преодолеете, опитайте следните стратегии.
- Помислете за потенциалните негативни последици, които могат да възникнат, ако не предприемете действия;
- Изразете свободно своите страхове и емоции;
- Опитайте се да идентифицирате ирационални убеждения за това, което се случва с вас;
- Обсъдете какво изпитвате с близък човек;
- Опитайте се да намерите искрена мотивация за състоянието на отричане;
- Не позволявайте социална изолация, но поддържайте отворена и искрена емоционална реакция;
- Разберете, че сте обзети от ситуацията и се доверете на близките си, за да получите моралната подкрепа, от която се нуждаете.
Ако не можете да постигнете напредък в преодоляването на стресовата ситуация, пред която сте изправени, потърсете помощта на специалист.