Моите 3 съвета как да се храните добре и да се чувствате чудесно; Положителна нация

В допълнение към физическата активност, изборът на храна играе ключова роля за чувството за здраве. Нека да разгледаме някои съвети за добро хранене и презареждане на батериите.

съвета

Неотдавнашното посещение при диетолог насочи вниманието ми към важността на ролята, която играят източниците на енергия, която поглъщаме, както и честотата, с която се храним.

Откакто започнах да се тревожа за здравето си и теглото си (17 килограма загубени досега), винаги отказвам всякакви диети, каквито и да са те. Именно комбинацията от спорт и качествена храна ми помогна да се отърва от наднорменото си тегло и е източникът на ежедневната ми енергия.

# 1. Имайте идея зад главата си

Никога не мога да го кажа достатъчно, независимо дали става въпрос за „сериозно“ занимаване със спорт (и следователно за положително въздействие върху живота ви) или просто за отслабване, трябва да си поставите цел. В противен случай добрите резолюции продължават 2 до 3 седмици и ние се обезсърчаваме. Но каква цел да си поставите? Без значение! Вашият избор: живейте здравословно, променете диетата си, подобрете фигурата си за сватба, можете да избягате X км, да отслабнете, да изградите мускули, да се насладите ... Всеки го оправя, както иска.

Моят съвет: не бъдете твърде амбициозни, за да не рискувате да се обезсърчите. Първата ми цел беше да мога да избягам 5 км, без да спирам. По това време, преди 4 години, бързо разбрах, че теглото ми е проблем. Затова започнах постепенно да променя диетата си, за да отслабна и да мога да бягам по-добре.

# 2. Направете малко (много) почистване

През годините често сме натрупвали много лоши навици. "Grime" е навсякъде: у дома, в офиса, в колата ... Проблемът е, че този вид храна не съдържа енергия. Напротив, тялото ни трябва да консумира много от тях, за да елиминира тези храни. В резултат на това, след като сте ги погълнали, се чувствате по-уморени. Следователно е необходимо да направите малко почистване в шкафовете и по отношение на хранителните навици. Това е 2-рата стъпка.

За шкафове:

  • Елиминирайте така наречената "мъртва" храна. Казано по-просто, храната не гние: чипс, шоколадови блокчета, бонбони ...
  • Избягвайте (с изключение на спешни случаи;-)) приготвени ястия от всякакъв вид;
  • Фаворизирайте прясното (и биологично, докато сте в него)
  • Намалете сладостта (силно) и месото (доколкото е възможно)
  • Предпочитайте водата, премахнете газираните напитки и ограничете алкохола