Моите 10 съвета за по-добро хранене Яжте зеленчуците си

Изобщо не харесвам думата диета и като цяло нямам удивителна история за отслабване, която да разкажа.

От друга страна, мога да поддържам здравословно тегло, като ям това, което искам, без да броим калориите си и като ям навън доста често.

Ето моите 10 съвета, които да използвате всеки ден, за да се храните по-добре, без да се лишавате:

1. Вземете стълбите. В обобщение: избягвайте асансьорите и ескалаторите.

„Виждате ли тези, които спират да ходят по ескалатори? Тези, които се оставят да бъдат носени от системата? Това са същите хора, които гласуват за Льо Пен, но не са расисти. Това са същите хора, които стачкуват в знак на протест веднага щом ескалаторите се повредят. Най-лошото от състезанията! “

Омраза - Матийо Касовиц

2. Използвайте по-малка чиния. Колкото по-голяма е чинията, толкова повече сте склонни да я пълните, така че е по-добре да използвате десертна или супена чиния за ядене. Колкото и невероятно да звучи, чувството за пълнота може да се контролира чрез мислене.

по-добро

3. Изчакайте 15 минути преди презареждане. Обикновено бързо осъзнаваме, че вече не сме били наистина гладни и че сме били просто скучни.

4. Не довършвайте чинията си. Когато вече не сте гладни, не бива да се насилвате. Той върви срещу тялото му. Така че не се страхувайте да не довършите храненето си и особено помолете да я увиете, ако ядете навън. !