Мога ли да пия бира след тренировка след фитнеса?
Форумите и чат стаите са пълни с изявления, че бирата и спортът са съвместими понятия. Като аргумент се дава фактът за невероятния набор от мускулна маса от спортисти, пили бира преди, по време и след тренировка. „Истинските“ доказателства се допълват от изследвания и експерименти, проведени в различни спортове и спортни списания. Уверенията обаче са фундаментално погрешни и въпросът за приема на алкохол след тренировка трябва да бъде анализиран подробно.
Бира след тренировка: ок или не?
Пиенето на алкохолни напитки намалява представянето на силовите тренировки с около 10-15%, пиенето на бира преди тренировка блокира способността на мускула да работи в пълна степен, системното пиене на бира води до регресия в представянето. Това се случва, защото растежът на мускулната тъкан се случва само по време на останалата част от тялото, а алкохолът спира синтеза на мускулни влакна, което изключва всякакъв напредък.
Факт! Дори ден след тренировка, бутилка бира намалява напредъка с 12-15%.
Освен това, пенливата напитка извежда течността от тялото, която е необходима за нормално възстановяване и почивка. Дехидратация плюс отнемане на хранителни вещества, витамини, повишено натоварване и блокиране на синтеза на тестостерон - спортист, упражняващ се на люлеещ се стол, ще получи пълен "пакет" негативизъм само от половин литър пяна, пиян на ден след тренировка.
Пиенето на напитка в деня на тренировката увеличава натоварването на сърцето и може да причини сериозни патологии. Аргументите, дадени в плюсовете, се основават на стимулиращия ефект на пиянството върху тялото, но точността на твърдението е съмнителна: малък прием в рамките на 100 ml може да заглуши умората и да увеличи ефективността на упражненията във фитнеса, голяма доза ще намали мускулната активност и ще доведе до бърза умора, релаксация.
Бира след фитнес
