Моето мнение за диетата на д-р
В наши дни много редовно чуваме за диети, защото все повече хора страдат от проблеми с леко тегло или много сериозни такива като болезнено затлъстяване.
Въпреки че вярваме, че диетите са подходящи само за хора с голям проблем с теглото, много хора със здравословно тегло, слаби и слаби хора се хранят само за да постигнат желаното тегло, а не здравословното тегло.
Дори слаб човек може да има склонност да спазва доста ограничителни диети, за да бъде още по-тънък и да се чувства по-добре за себе си.
Знам, че за вас е изключително трудно да се ориентирате във всички режими, които съществуват в днешно време, ние продължаваме да виждаме, че винаги има нови, по-иновативни, революционни и т.н. ... и които всички имат това свойство да отслабнете доста бързо. Дори да вярваме, че всички диети ви позволяват да отслабнете много бързо, някои нямат тази мисия на първо място, а по-скоро да възпитат по някакъв начин, човекът да се храни здравословно.
Какво представлява диетата на д-р Фил?
Диетата Dr.Phil е диета, която ще ви позволи да отслабнете доста бързо, но рисковете от йойо ефекти са достатъчно високи, така че загубата на тегло е малко вероятно в дългосрочен план.
Диетата е доста трудна за спазване, тъй като е доста сложна, има много информация и информация, които трябва да се запомнят, диетата е разнообразна, но все пак ограничаваща, особено на нивото на групата храни от зърнени продукти. Това е нискокалорична диета, която не може да се спазва от всички, особено мъжете, тъй като техните енергийни нужди обикновено са по-високи от тези на жените.
В диетата на Dr.Phil трябва да използвате и естествени лекарства, които би трябвало да ви помогнат при отслабване, но нито едно клинично проучване не показва тази ефективност. Основните цели на тази диета са да намали заболеваемостта, причинена от затлъстяването, да отслабне трайно и да подобри условията на живот на тези хора. Тази диета може да се обобщи в 7 основни ключа за отслабване, но преди всичко поддържането й в дългосрочен план.
Кой е д-р Фил?
Д-р Фил, известен като Филип Макгроу, е много популярен автор в Америка, защото е написал няколко най-продавани книги и е водещ на много популярното си телевизионно предаване, д-р Фил.
Той е много признат психолог по света, особено в Северна Америка. Той е работил много с хора, страдащи от затлъстяване и според него е открил причини и лечения, които могат да доведат до това хората да отслабнат значително. За него не е достатъчно само да отслабне, а да даде нови здравословни хранителни навици и навици на живот на засегнатите, както и да поддържа здравословно тегло.
Фазите на диетата на д-р Фил
Първи ключ: правилно мислене
Първата фаза на диетата на Dr.Phil е осъзнаването на вашата собствена истина. Неправилно е да се смята, че отслабването е само физическа, но и психологическа победа, ако човек не е уверен в тези си способности или е по-скоро песимист, тогава може да се окаже, че загубата на тегло е по-трудна физически и психологически.
Този първи ключ се свежда до осъзнаването на вашите психични грешки като негативно мислене и решаването на тези грешки, за да улесните този процес.
Втори ключ: лекувайте тези емоции
Много хора са натрапчиви ядещи по някакъв начин, тоест ядат все по-често по време на стрес, негативни емоции като гняв или тъга или когато са щастливи.
Сигурно е, че това малко помага за процеса на отслабване, придружен от широк спектър от емоции, както положителни, така и отрицателни, така че по тази причина според д-р Фил е от съществено значение да можете да управлявате тези емоции, оттам и емоционално майсторство.
Когато сте изправени пред стресова ситуация или такава, която ви кара да изпитвате лоши емоции, ще ви трябва друг начин да се справите с тези емоции или дори да ги намалите като четене, молитва, ходене и т.н.
Трети ключ: страхотна и печеливша среда
Сигурно е, че средата е много важна, когато човек реши да отслабне за постоянно, защото често си позволяваме да бъдем поддадени на нашата среда. Това, което искам да кажа е, че ако имате под ръка нездравословни храни, ще сте склонни да ги ядете, особено когато имате лоша емоция.
Така че трябва да почистите килера си, да избягвате ресторанти, стресови ситуации, хранителни пазари като продавачи на хот-дог, хора, които се хранят лошо и т.н.
Четвърти ключ: контрол върху изкушенията и желанията за храна
Съвсем нормално е да изпитвате апетит към храна и изкушения, когато сте на диета, защото сте лишени от храна, която сте консумирали в миналото и за съжаление, тези апетити за храна представляват приятни храни, т.е. храни с високо съдържание на захари, мазнини и калории. Когато имате силно, неудържимо желание, подобно на желанието да изпушите цигара за някой, който е станал непушач, трябва да намерите лични начини да се справите с тези гърчове, като разсейвате себе си, като например да четете, да се обадите на приятел, ходене, молитва, ходене на градина и т.н. ...