Moeciu Ecomarathon, 4h46m топлина, крампи и изпотяване - Дневник за приключения и проучване
Алпинизъм, бягане, катерене, колоездене, ултрамаратон и други приключенски неща.
Казах да напиша дневника сега, докато споменът за преживяването е все още свеж и докато детайлите не започнат да избледняват. За мен това беше вторият маратон след този миналата есен в Пиатра Краюлуи и от моя гледна точка това беше съвсем различно преживяване като състезание.
Но преди всичко бих искал да започна с думи на похвала за организаторите. Честно казано не знам дали може да се направи нещо по-добро от гледна точка на организацията, не съм пропускал нищо по време на състезанието, още по-малко след състезанието. Организационните усилия с разположението на всички пунктове за доставка бяха огромни и пунктовете бяха изключително добре оборудвани с всичко необходимо. Единственото нещо, което бих променил, би бил манталитетът на всички, които дойдоха да реват АТВ-та през моециума, на онези, които смятаха, че би било интересно да свалят знаците, маркирали маршрута, или на онези, които се обърнаха към нас не особено добре. насърчаващо от място на място. Но вече тези неща нямат нищо общо с организацията и може би единственото и най-ефективно нещо, чрез което можем да променим нещата, е силата на примера. Участвайте, разказвайте истории и предавайте микроба, така че развитието на броя на участниците да продължава със същото темпо, както на маратона Pietrei Craiului.
Сега, връщайки се към състезанието, най-голямата разлика от есенния маратон беше, че сега се научих как да ям такова бягане. Мисля обаче, че основният урок, който научих след събота, е, че не можеш да тренираш, за да не ти е трудно, в крайна сметка можеш да тренираш, за да получиш по-добро време, но започвайки от предпоставката че опитвате това нещо, в даден момент (или на няколко пъти, в зависимост от случая) ще ви е трудно така или иначе. От моя гледна точка мога да кажа, че бях малко по-трениран, но голямата разлика идваше от стратегията и начина, по който подходих към състезанието.
в последните обиколки се отказах от пръчките и започнах да ги взимам само когато имам много багаж, честно казано, ако маршрутът включва много бягане, струва ми се, че това ви обърква повече. Големият капан беше, че ги използвате доста, когато слизате, за да се контролирате, губейки доста време за това нещо. Ако обаче знаете, че имате проблеми с коляното, пръчките помагат изключително много.
Мисля, че по маршрута имаше точки за водоснабдяване или спонсориране на напитки от максимум 6 км до 6 км. Проблемът ми е, че дишането доста бързо, когато бягам така или иначе, трябва да забавя, за да пия, докато ходя, така че казах, че поне спирам напълно и поне знам нещо. Така че в началото бях с ръце в джоба + гелът, получен в опаковката от самото начало и ключа за колата.
тук всъщност направих нещо малко лудо, съответно преувеличавах с Великден в петък вечер около 12:00, не се храносмилаха много добре и на сутринта изядох 2 банана с финети твърде близо до началния час. Някак ми излязоха от носа на първата бримка и общото усещане беше, че бягам с малка раница вместо с корем. По пътя не успях да ям нищо освен няколко кубчета захар, така че от страна на управлението на калориите бях около минус.
първоначално бих искал да взема моя mp3 плейър със себе си, но в крайна сметка се отказах по приблизително същата причина, че не го нося в планината. Съответно ми се струва, че губите доста, от птиците, които пеят, насърчението на хората или тръсването на състезателите по пътеката. Единственото място, което пропуснах, беше лесничейът, изкачващ се на комплекса Cheile Gradistei, където бих искал да се заключа в свой собствен свят.
ако в MPC печелехме при изкачванията и губехме при спусканията тук, беше малко обратното, съответно избрах да не стрелям толкова силно по изкачванията и да ускорявам по спусканията. Придържам се към идеята, че бягането надолу по пътеки е много забавно нещо, много по-забавно от кипенето в собствения си сок, което дърпа силно при изкачванията.
тук беше ужасно и все още не осъзнавам какво може да се направи в тази посока. Всъщност мисля, че много конкуренти са имали този проблем и някъде трябва да има решение (чух, че калият ще работи). За мен те започнаха в средата на цикъл 2, а останалата част от състезанието беше един вид интерактивна игра с непокорни мускули. Накратко, бавно темпо и без внезапни движения, в противен случай те биха започнали да крещят.
с изключение на цикъл 1, който мисля, че бях прекалено бърз, останалото мина добре, въпреки че тук все още ще има работа. Така или иначе много по-добре в MPC, където бягах половин маратон трудно и наполовина бавно.
8. Активатори/гелове - тук работата беше проста, честно, стига сами да биете правилата на играта. Ако обаче опитът със стената е много лош, можете да ги използвате, за да облекчите трудностите. В крайна сметка казах „не“ и останах доволен от този, даден в началото, и от кубчета захар, които в крайна сметка си свършиха работата доста добре.
Това е за стратегията, сега отново към бягане. В старта стартирах отзад, до Майк и Ем, също регистриран за маратона, след което бавно стартирам със собствено темпо и започвам да изпреварвам хората. Отначало е трудно да се забави, особено когато усещате, че всичко върви толкова лесно, и въпреки това ми се струва, че минутите, които сте спечелили, сега висят доста на грешната страна през втората половина на състезанието. Изкачването върви добре, изпреварвам още няколко състезатели, след което започва първото спускане и догонвам група, която щях да имам на виждане до средата на цикъл 3. Отивам на парче с Фло, който е крос и който стреля много добре, въпреки че отнема известно време, за да се спусне. В крайна сметка Фло щеше да завърши на 5-то място в Крос, много добре за първо участие в планинско бягане.
На първата точка за доставка спирам и слагам 3-4 чаши спонсор, след което започва спускането до Moeciu de Jos. Спускането върви добре, като чака малката раница като коремче, което се разклаща на всяка крачка. Завършвам цикъл 1 за около 1h19, малко по-бързо в сравнение с времето, което взех в останалите обиколки. Надолу в центъра отново спонсорирайте напитки, кубчета захар и вода, след което започва стръмното изкачване от началото на цикъл 2. Изкачването върви добре, но го оставям малко по-меко, за да ускоря спускането до върха. Блестящо отново се спуска на дългия връх, въпреки че като ритъм изглежда, че нещо започва да скърца към цикъла 1.
Вместо това, след кратко водоснабдяване до градините на проломите, това, което би било мъчение за мен и за голяма част от участниците, започва, 5.5-километровата гора до комплекса в Градидейските проломи-Фундата. Беше невероятно горещо и наклонът на горския (някъде около 10%) изглежда не улеснява бягането толкова лесно. И това беше още по-разочароващо, защото преди 2 седмици, когато бях в зоната за бягане, отидох главата до опашката без никаква почивка, сега вместо дума, мисля, че бягах максимум 70% от горския. Някъде наоколо използвах гела, донякъде принуден от отчаянието на нежен лесовъд, който трябваше да извървя. Тук също започнаха спазмите.
Вместо това, при слизането от църквата във Фундата, отново предприемам скорост и полет по пътеката, особено в по-стръмните части. При спускането от контур 2 също срещам Нусу, който имаше проблеми с коляното. Той не можа да избяга останалата част от маратона, но имаше волята да го завърши, брилянтен човек. При спускането отново се затворете до групата отпред и след кратка почивка от захар и вода започва втората капка от маршрута, изкачването до Църквата. Топлината беше престъпна по онова време, вятърът не духаше почти никъде и мисля, че комбинацията ни сложи малко капак. Освен това имаше огради, които трябваше да прескачате от място на място, огради, които направиха играта с крампи малко по-интересна. Както и да е, беше интересно да видим как пълзим в това, което мисля, че беше охлюв на темпото на хълма.
При слизането от Църквата отново печеля известно време и след нова много забавна част от стръмното спускане към гората пристигаме в свят, в който сякаш тръбата с хора е скъсана. Автомобили, барбекюта, ATV, велосипеди, хармалай и ние, пълзящи сред тях, сякаш сте дошли от друг свят с пот, течаща след нас. Струваше ми се, че има няколко, които ви насърчават, но делът е доста малък, някъде около 30% в най-добрия случай.
След поредната почивка за хранене следва последното изкачване, това към поляната Гутану, което преминава много бързо чрез метода на малки и бързи стъпки. Отново планирах да тегля по-силно през последните 7 километра спускане. Вместо това нещата не се побираха и при спускането имах доста грозни спазми в диафрагмата, които не ми позволиха да натискам твърде силно при спускането. Момче ме изпреварва и аз се опитвам да го последвам, бавно спазмите изчезват и Моечиу изглежда все по-близо.
В този момент имах много странно усещане, че всичко мина толкова бързо и съжаление за факта, че всичко ще приключи скоро. Вместо това, будното спускане до Моечиу ме събужда от мечтите ми и отново летя със скорост надолу по долината сред камъните и елите. Възстановявам разликата от тази пред мен и навлизаме на пътя на разстояние 10м един от друг. Но сякаш дори нямам време да стрелям последните 300 м и нямам воля за ускорение, така че пресичаме финалната линия с интервал от няколко секунди.
В крайна сметка излязох на 12-то място, точно числото, с което се състезавах, и мисля, че извадих около 4:46, трябва да проверя кога се показват резултатите. Тичах много повече глави, отколкото в каменния маратон, особено по отношение на усилията за дозиране, но все пак можете да оптимизирате много в това отношение.
Вместо това имаше някои моменти по маршрута, които много ми харесаха. Към края на Loop 1, когато Moeciu започна да се вижда и когато бягахме в доста компактна група от 6-7 бегачи, и когато започнахме да чуруликаме, докато бягахме в отговор на насърчението на тези отдолу. Друг много силен момент беше моментът, в който спрях да пия вода от баба ми, която имаше маса с чаши с изворна вода на върха на Църквата. Честно казано, нейните насърчения ми се сториха най-силните насърчения в цялото състезание.
С Майк и Ем се справихме много добре, като двамата завършихме някъде около 7 часа, като се има предвид, че Ем започна „тренировката“ през седмицата преди маратона и Майк беше по-предпазлив поради проблеми с коляното което той е имал напоследък. Първоначално Ем не беше решен дали да дойде на маратона или не, но като рожден ден преди седмица казах да му направя регистрация в маратон като подарък, за да се отърве от нерешителността му. Като цяло не мисля, че съжаляваше, въпреки че в края на състезанието каза, че стреля толкова силно, за да завърши по-бързо. Ката и Аурелия се справиха също толкова добре, които бяха крос кънтри и за които това беше първото участие в състезание по планинско бягане. Намерих всички състезатели, пристигнали за 8-9 часа, много силни, което насърчих с цялото си сърце, защото един е да те застреля 5-6 часа, а друг да те застреля 9 часа.
А времената, взети от първите двама състезатели, ми се струват от друг свят. 3 часа 45 минути за 42 километра с 2000 м изкачване ми се струва невероятно, мисля, че идва средно над 12 км в час на неравен терен, цялото уважение.
И сега, два дни след маратона, нямам търпение мускулната треска да мине, за да мога отново да тичам, в парка или по пътеките, на хълма или в долината. И ще имам възможността да изляза отново доста бързо, предвид големия брой състезания като този, които ще се проведат през следващия период.