Модифицираната йога укрепва краката

Много възрастни клиенти идват на първите си модифицирани занимания по йога с лоша сила на краката и нарушения на баланса. Средно възрастните се сблъскват с много проблеми с краката и краката, включително подмяна на тазобедрената става и коляното, паякообразни вени, радикулит и проблеми с глезените и стъпалата. Повечето от тях постоянно ходят на уроци по модифицирана постелка или модифицирана йога на стол и започват да изграждат мускулите на краката, което незабавно им помага да балансират баланса, сръчността, походката и кръвообращението. Не само възрастните хора могат да се възползват от това. Неактивен човек и някой, който седи твърде дълго, имат проблеми с краката. Човек с наднормено тегло също може да има проблеми с краката. Други, които имат нараняване на крак или коляно. Човек с диабет може да има проблеми с краката.

Всеки, който участва в модифицирани часове по йога, може да почувства, че краката му стават по-силни. В модифицирания клас по йога ние също използваме презрамки, за да подпомогнем гъвкавостта и изометричните упражнения. С колан прилагаме силата на тялото срещу себе си, което създава лост. Според моя опит подбедриците са една от най-трудните области за повечето клиенти. Обикновено, след като започнат да отслабват подколенните сухожилия, участниците могат да преминат във все по-тежки пози и да започнат да развиват сила, ловкост и гъвкавост. Работейки върху стената, можем да създадем и изометрични пози, които ще помогнат за изграждането на сила и гъвкавост.

Необходима е известна дисциплина и практика, за да работите с краката си, като същевременно защитавате коленете си. Четири мускула също са напрегнати за много клиенти. Мисля, че всичко е свързано. От долната част на гърба през бедрата, подколенните сухожилия и квадрицепсите до коленете. Ако имате тесни подколенни сухожилия и бедрата, коленете и бедрата също могат да бъдат проблем. Когато имате проблеми с коляното, обикновено не се движите твърде много, защото боли. Четирите мускула всъщност започват да атрофират от неизползване. Не можете наистина да изправите коляното си. Костите и хрущялите му. За да излекува коляното ви, човек ще работи за укрепване на подколенните сухожилия, малките мускули и връзки извън или вътре в коляното, както и подколенните сухожилия.

Седящият крак се повдига с по един крак и леко сгънато коляно е само едно упражнение, което укрепва четирите ви мускули. Преместването на краката настрани укрепва мускулната група отстрани. Дълбоки дълбоки удари и вдлъбнатини, като модифицирани лицеви опори или дъска, странична дъска създава и краката ви. Позата на воина или триъгълника е друг велик строител на сила. И тези пози не само укрепват краката ви, но и задните части и свободните ханши.

Усмихвам се, когато начинаещи идват при мен с идеята за йога, която е свързана с дишането, медитацията и разтягането на ръката ви. Изслушах учтиво и след това попитах: „Но какво ще кажете за лицеви опори? Опитвали ли сте някога йога? Ще се почувствате като тренировка. „Дори модифициран клас по йога; създава издръжливост, сила и отслабва мускулите. Няма да почувствате болката само от работа с тежести. Но собственото ви тяло се превръща във вашето тегло. Правим упражнения за силова тренировка като лицеви опори, които изграждат ръцете и краката ни.

Модифициран означава, че можете да използвате колани и да използвате алтернативи на пози или по-малко тежки версии на позата. Но повечето клиенти вярват, че модифицираният клас по йога е като тренировка. Това е практика, това е дисциплина. Но модифицираната йога е много измамна. Няма да забележите, че тялото ви става по-силно, докато един ден не откриете, че можете да направите повече, да имате по-добра издръжливост и краката ви да са по-силни. Може би сте направили този дълъг поход. Или след като вдигнете теглото си и установите, че можете да се концентрирате по-добре или да контролирате дишането си.

Клиент на осемдесет и две години пътуваше в Азия, когато забеляза колко здрави са краката ѝ. Тя каза, че понякога се изкачва над или под огради, през стени и огромни стълби до храмове в много отдалечени райони. Всички пътешественици бяха на една и съща възраст, но тя си почиваше малко по пътя. Тя спря и забеляза колко силни стават краката й след практикуване на йога.

Ентусиазмът за силова йога е подобен на ентусиазма за екстремни спортове. Застъпвам йога за изграждане на сила, успокояване и оздравяване на тялото и ума. Йога ВЕЧЕ е мощна за мен. Не мисля, че е необходимо да се подчертава силата на йога. Така че, ако не искате уроци по силова йога и нещо малко по-модифицирано. Модифицираната йога влияе на вашето физическо, психическо и благосъстояние. Той ще развие цялостната ви сила, включително краката, глезените и бедрата, както и почти всички други части. Можете да направите това със свое собствено темпо, променяйки позите, колкото можете. Готови ли сте да укрепите краката си и да направите някакъв вид модифицирана йога?