Хранене, обучение, почивка; Румънска фитнес зала Victoriei University ASE Magheru
Във форма и здрав!
Това са 3-те връзки за изграждане на мечтаното тяло. Звучи толкова просто, но в действителност не е толкова за много от нас. Докато не уважаваме един от тях, няма да имаме желаните резултати.
Ще развия малко от всяка от тези връзки и ще започна с храненето.
Най-важното нещо за вашия успех е диетата, която е около 75% от успеха. Всъщност тук е най-големият проблем при получаването на желания резултат, независимо дали искаме мускулна маса или загуба на тегло. Мнозина пренебрегват храненията, пропускат закуската и компенсират, като ядат повече вечер. Също така, бързото хранене е ред на деня. Не, не работи по този начин. За здравословен живот се нуждаем от протеини, въглехидрати и мазнини, но в определени пропорции. Пренебрегвани всеки ден, те ще доведат до загуба на тегло, когато всъщност искаме да сложим мускулна маса, или угоени (мазнини), когато всъщност искаме качествена мускулна маса. Как да комбинирам храната правилно, написах статия преди няколко седмици и можете да разберете от там. Запомнете едно важно нещо: искате растеж на мускулите, внасяте по-качествен прием на калории и ако искате да отслабнете, преминавате към калориен дефицит.
Обучение - няма валидно универсално обучение, то трябва да бъде персонализирано от всеки човек според това, което всеки иска. Често виждам във фитнес залите начинаещи, които в желанието си да натрупат мускулна маса правят ежедневни тренировки, дълги по продължителност, уморителни, което автоматично ще доведе до претрениране.
Сънят играе важна роля в живота ни. 8 часа сън на нощ и подчертавам Нощ, са достатъчни. През нощта се отделя хормон, който ни помага да растеме, да се възстановяваме, след физическите и умствени усилия, които сме имали през деня.
За успех, за да се възползвате от тренировъчен и хранителен план, подходящ за вашите нужди, треньорът на Sky Fitness може да ви помогне.
Оставете отговор Отказ на отговор
Трябва да влезете, за да публикувате коментар.