Модерни съвети срещу рак на дебелото черво
Ракът на дебелото черво е един от най-лесните за предотвратяване видове рак. С няколко прости начина на живот и диетични промени можете да намалите наполовина риска от развитие на рак.
Яжте много зеленчуци!
Всеизвестен факт е, че зеленчуците са здравословни. Изследванията показват, че редовната консумация на зеленчуци може да намали наполовина риска от развитие на рак на дебелото черво. Яжте салата или домашна зеленчукова супа всеки ден, използвайте варени или задушени зеленчуци като гарнитура. Направете основното ястие зеленчуци и месото до гарнитурата!
Избягвайте храни, богати на наситени мазнини и нитрати!
Рак на дебелото черво и неговите симптоми
Примерите включват консерви от кайма, бекон, хотдог и колбаси. Наситените мазнини могат да причинят възпаление, докато нитратите са канцерогенни.
Яжте пилешко или пуешко!
Според проучване, публикувано в Американския вестник по гастроентерология, редовната консумация на постно пиле намалява шансовете за развитие на предракови полипи с 21 процента и намалява риска от развитие на злокачествени заболявания в дебелото черво с 39 процента.
Изследователите казват, че селенът в постно месо инхибира развитието на рак. Вегетарианците също могат да консумират селен, съдържащ се в кафяв ориз или лешници.
Консумирайте повече магнезий!
Изследователите казват, че магнезият може да намали риска от рак с 41%. По-големи количества магнезий в суровите бадеми, сусам, слънчогледови семки, смокини и люцерна.