Моделът на успелите хора Какво да правим преди лягане, за да бъдем във форма на следващия ден; изискан
Последното нещо, което правите преди лягане, оказва значително влияние върху състоянието, което ще имате на следващия ден, и върху енергийното ви ниво. Успешните хора разбират, че техният успех започва и завършва с тяхното физическо и психическо състояние, което често зависи от това колко спите. Следователно рутината, която имате преди лягане, е ключът към вашия енергиен резервоар и благосъстояние.
Ето какво правят 13 успешни хора преди лягане:
1. Бил Гейтс чете един час.
Съоснователят на Microsoft винаги отделя време за четене преди лягане. Каза, че чете един час, независимо колко късно. Успява да прочете по една книга всяка седмица и освен това има списък с книги, които според него всеки трябва да прочете.
2. Шерил Сандбърг затваря телефона.
Главният оперативен директор на Facebook Шерил Сандбърг обича да прекъсва връзката си преди лягане. Тя каза пред USA Today, че изключва телефона си преди лягане, така че не се притеснява през нощта, колко "болезнено" това няма да бъде.
3. Ариана Хъфингтън има гореща вана.
Бившият съосновател и главен редактор на медийната група „Хъфингтън Пост“ реши да спазва стриктна рутина на съня, след като претърпя малка злополука на работното място. Тя каза, че изключва всички електронни устройства, взема гореща вана и чете книга.
4. Опра Уинфри медитира.
Бизнес дама, актриса, продуцент и водеща на токшоуто Опра намира време да медитира два пъти на ден, дори преди да си легне. Той дори има свое собствено приложение за медитация.
5. Майкъл Фелпс живее в надморска стая.
Когато тренира, Майкъл Фелпс (американски плувец, многократен олимпийски и световен шампион в различни плувни събития) спи в спалня, имитираща голяма надморска височина, според The Baltimore Sun. Това намалява наличното количество кислород, принуждавайки тялото да работи по-усилено, за да снабдява мускулите си с кислород.
6. Гуинет Полтроу прави масаж.
Актрисата и основателят на лайфстайл сайта Goop казва, че обръща много внимание, за да има добър сън, тъй като се грижи за дейностите си, свързани с храната и здравето. Според списание Hello, Полтроу препоръчва масаж на краката или главата за релаксация преди лягане.
7. Илон Мъск поддържа много кофеин.
За да запази отговорностите си като главен изпълнителен директор на SpaceX и Tesla, Илон Мъск консумира осем кутии диета Coca Cola Diet и две чаши кафе дневно, а това означава много кофеин. В момента той се опитва да не пие кофеин в продължение на шест часа преди лягане.
8. Барак Обама гледа сатиричното шоу "Ежедневното шоу".
Когато бившият президент на САЩ беше в Белия дом, той нямаше време за рутина преди лягане. Той обаче каза, че когато успее, ще се отпусне с хубава книга, ще спи с дъщерите си, а след това от време на време ще гледа епизод от сатиричното предаване "Ежедневното шоу".
9. Мишел Обама също се крие.
Мишел Обама заяви пред списание People, че винаги ще си ляга преди Барак в 22:00.
10. Стивън Кинг си мие ръцете.
Писателят на ужасите и научната фантастика има някои необичайни навици. Той каза: „Животът и времето на Стивън Кинг имат една и съща рутина всяка вечер. Мия зъбите си, мия ръцете си. Защо някой да си мие ръцете преди лягане? Не знам". Той също така настоява, че възглавниците трябва да бъдат подредени по определен начин.
11. Марая Кери се обгражда с овлажнители.
Кари каза пред списание „Интервю“, че трябва да спи „15 часа, за да пее както си иска“. За да постигне това, тя има няколко овлажнители в спалнята си, които добавят влага към сухия въздух в стаята. Предполага се, че са полезни при болки в гърлото. „По принцип е като да спиш в парна баня“, каза тя.
12. Кенет Шено прави списък със задачи за следващия ден.
Главният изпълнителен директор и президент на American Express създават списък със задачи за следващия ден, според Fast Company. Преди да си легне, Шено записва три неща, които иска да постигне на следващия ден.
13. Еминем изключва цялата светлина.
През 2012 г. The Sun съобщи, че рапърът Eminem е увил платния стълб около прозорците на хотелската си стая, за да скрие светлината. Очевиден източник каза: "Шумът и тъмнината карат Еминем да спи".
Други заглавия:
От началото на пандемията много страни по света са решили, че пациентите с COVID ...
Водата за уста може да неутрализира новия коронавирус в слюнката за 30 секунди, ...
Овен Би било добре да седите неподвижно известно време, преди да започнете този план ...