Модел плюс размер Ашли Греъм; Благодаря на Бод Защо всички трябва да направим вашето ново 5-дневно предизвикателство
Sorsha Sabus | 17 октомври 2020 г. 10:18 ч
Тренирайте само за една цел: любов към себе си! 5-дневното предизвикателство на Ашли Греъм не е свързано с отслабване, търсене или изграждане на мускули. Да се чувстваш добре в собственото си тяло е обявената цел на концепцията.
„Става въпрос за това да се чувстваш силна в тялото си“ - така Ашли Греъм описва своето „Слава Бод! Предизвикателство за тренировка“ в трейлъра на самия проект. Моделът плюс размер обича да спортува, което доказва сама потни видеоклипове за тренировки отново и отново. Тя обаче не тренира, за да отслабне, а за да получи положително телесно усещане и да укрепи тялото си. С 5-дневното си предизвикателство тя би искала да направи това възможно и за други жени.
„Благодаря на Бод“ съществува от около година. В началото силната жена беше бременна в шестия месец. Детето ви се роди преди седем месеца. И така, според Ашли сега е време най-накрая да зарадваме другите жени (отново) с предизвикателството!
Научете се да обичате тялото си!
За себе си беше голямо предизвикателство да намери пътя обратно към старите си сили след бременността. Но тя се справи и отново се чувства добре! Сега тя призовава всички начинаещи, напреднали, майки или бъдещи майки, както и всички като цяло, които може да се борят със себе си, да вземат участие в тяхното "5-дневно предизвикателство за благодарност" и да се научат да обичат телата си.
Гъвкави тренировки - когато и където пожелаете!
Ашли Греъм е продуцирала поредица от тренировъчни видеоклипове с личния си треньор Кира Стоукс, които качва на своя канал в YouTube. Всеки път различна част от тялото е на преден план. Учебните звена могат да бъдат завършени у дома по всяко време.
По този начин моделът отдава справедливост на целевата си група: Преди всичко тя иска да даде на заетите жени, въпреки работата, семейството и други задължения, възможността да се чувстват добре в телата си и да обичат себе си. Тренировките отнемат не повече от десет минути, така че са идеални за това между тях. Между другото, за упражненията не се изисква оборудване, трябва да има само тренировъчна постелка. „Така че, напред и бъди моят приятел на тренировка“, насърчава моделът с плюс размер във видеото си.
Започнете предизвикателството с добро подпомагане на любовта към себе си!
Почти всички видеоклипове от поредицата вече са качени. Ашли Греъм не преоткрива колелото в тренировките си, но упражненията са прости и ефективни.
Тренировъчният блок през първия ден от 5-дневното предизвикателство се нарича „Перфектна тренировка за цялото тяло“ и включва основно клекове, дъски и различни вариации на крик за скачане.
„Abs tot he Max“, тренировката през втория ден, тренира - както подсказва името - коремните мускули. Тук можете да тренирате класика като коремни преси, крик ножове или дъска, но мускулите на ръцете също се тренират благодарение на спадове и лицеви опори.
Краката и дъното са на третия ден: Във видеото „Крака за дни“ моделът демонстрира сумо клекове, мъртва тяга и глутни мостове. Така че долната част на тялото не е пренебрегвана!
На четвъртия ден фокусът е върху страничните коремни мускули и отново върху седалището. В „Бързи коси и плячка“ се тренира предимно средната част на тялото.
Видеото от петия ден все още е отворено, така че си струва да проверявате редовно канала им в YouTube.
Но завършването на всички тренировки не означава край! Всички тренировъчни единици могат да се комбинират помежду си или да се редуват, така че тялото да се укрепва по разнообразен и цялостен начин в продължение на няколко седмици. „Ще продължим да настояваме, да тренираме усилено и да сме благодарни за телата си“, казва Ашли Греъм, насърчавайки своята общност. Е, нека наречем това мотивация!