Индекс на телесна маса и идеално тегло BACĂU ONLINE
Като относителна мярка за тегло (изчислено чрез разделяне на теглото в килограми на ръст в сантиметри), той предоставя неточна и непълна картина на здравето на индивида, тъй като не отразява няколко фактора, като пол, възраст и телесен състав. . Индексът на телесна маса има своите предимства: той е лесен за измерване, неинвазивен и не изисква допълнителни измервания или анализи. Това го прави полезен инструмент за кратка оценка на здравето по отношение на съотношението височина/тегло, но за да разберете наистина дали трябва да започнете диета, се нуждаете от по-задълбочен анализ на тялото, извършен от диетолог.
Индекс на телесна маса и процент телесни мазнини
Когато се оценява телесният състав, общата стойност обикновено се разделя на маса мазнини и маса без мазнини. Обезмаслената телесна маса допринася за цялостното здраве (заедно с основните мазнини, които са необходими за оцеляването), докато прекомерното количество несъществени мазнини влияе негативно на здравето.
Когато се измерва индексът на телесна маса, цялото тегло (мастна маса и чиста маса) се счита за единно цяло. Например атлетичен човек, 1,80 м и 100 килограма, с висока мускулна маса и заседнал човек от 100 килограма, с висок процент телесни мазнини, но със същата височина, може да има същия ИТМ, от всъщност и двамата могат да се считат за наднормено тегло. Следователно, въпреки че измерването на индекса на телесна маса е добро начало, трябва да се вземат предвид и други фактори при определяне дали и колко е необходимо на човек да отслабне.
Ниският индекс на телесна маса не означава, че човек е здрав
Чрез измерване на индекса на телесна маса се приема, че ако не сте с наднормено тегло, значи не сте в опасност. В действителност хората, които нямат мускулна маса и имат висок процент мазнини, са изложени на много високо ниво на риск, както и хората със затлъстяване (особено ако мазнините са висцерални). Изследване, публикувано от International Journal of Obesity през 2016 г., заключава, че има слаба връзка между метаболитното здраве и ИТМ, тъй като почти половината от хората, класифицирани като наднормено тегло, са били метаболитно здрави. Същото проучване установи, че 30% от класифицираните с нормален индекс на телесна маса имат повишен риск от сърдечни заболявания, диабет и инсулт.
Изводът е, че макар индексът на телесна маса да е полезен инструмент за оценка на телесното тегло, това не е сигурен фактор, който да вземете предвид. Препоръчително е да използвате други допълнителни инструменти, за да получите повече информация за нормалното си телесно тегло.
Също така си струва да се отбележи, че затлъстяването е сложен въпрос и едно число може да не е просто здравословно тегло. Наднорменото тегло, затлъстяването и телесните мазнини не са проблеми, които се появяват за една нощ, те обикновено са свързани с други негативни поведения по отношение на диетата и начина на живот. Необходими са и други рискови фактори като затлъстяване, заседнал начин на живот, лоша диета и висок стрес.
Индексът на телесна маса често се използва в комбинация с други инструменти за измерване на телесния състав, за да се получи по-точна информация за това какво трябва да бъде идеалното тегло за всеки човек.