Много просто упражнение за; отвън; Страстен балет

Убеден съм, че най-простите упражнения могат да бъдат супер ефективни. Няма нужда да отделяте 10 минути, за да зададете сложно упражнение: „поставяте крака си тук, а не тук, а по-скоро на 2 см., А главата ви от другата страна, ръката над крака и там издишвате. рецитира стихотворение ».

упражнение

Твърде сложно за малката ми глава. За днешното упражнение, просто ще ви трябва ластик. Ако нямате такъв, струва няколко евро в спортен магазин.

Представям ви разходката на раци ! Поставете краката си успоредно и ширината на бедрата. Завържете ластика около прасците. И се разходете, разхождайки се настрани: за да отидете надясно, разтворете десния крак и след това доведете левия крак в паралелно положение (краката не се пресичат). 20 стъпки надясно, 20 стъпки наляво, стига да искате. Достатъчни са няколко двупосочни пътувания !