Ползите и вредите от ски спускането - planete sante

АВТОРИ

ЕКСПЕРТИ

Достъпен и пълен спорт

Карането на ски е доста пълно упражнение за тялото и може да се практикува от всеки. Освен това е лесно да се дозира, всеки може да намери дозата усилия, която му подхожда.

Подготвени крака и обвивка

Превантивното изграждане на бедрата и лумбално-коремния мускул ще ви помогне да карате ски ефективно. Тези две групи биха могли да се възползват от специфична подготовка (например във фитнес) преди сезона и да ви спестят евентуална контузия.

Травма на главата

За по-малко от десет години шлемът стана широко разпространен по склоновете. Отсега нататък главите без каски са изключението. Това развитие трябва да се приветства, тъй като каската значително намалява риска от травма на главата. Но трябва да се отбележи, че макар че носенето на каска намалява тежестта им, нараняванията на главата остават чести: те представляват повече от 10% от нараняванията през зимните спортове.

Внимавайте за раменете и ръцете

Падане с удължена ръка и удара може да доведе до стърчане на костта на ръката от раменната капсула. Ако това ви се случи, спрете и се обадете за помощ. Не се опитвайте да поставите рамото си обратно на пистата, може да повредите нервите и да изместите възможна фрактура.