Мнение за диетата ми - форум за културизъм

Съобщение от Камио »11 април 2015, 22:15

форум

1 година) и направих лека атлетика в съседство.
Трябваше обаче да се откажа от спорта заради следването си в продължение на 2 години.
През тези 2 години не обърнах внимание на храненето си, ядох по малко от всичко, в резултат напълнях и напълнях, особено в областта на корема и ханша.

Реших да се върна в ръка, планирам първо да започна диета за около 2 месеца, за да загубя малко мазнини, след това да започна масово увеличаване.

Моята цел след около година и половина

Тъй като не можех да се справя веднага с бодибилдинга, избрах да правя джогинг всяка сутрин за около 1 час (с 1 почивен ден), след това вечер правя около 100 лицеви опори и 15 минути корем.

Ще следвам този модел за около месец и половина, след което ще започна бодибилдинг в средата на май .

Сутрин: 3 яйца, включително 1 жълтък
50гр овесени ядки
20cl мляко

Снек 10 часа: 1 ябълка
150гр бяло сирене
1 чаша зелен чай